Hercules félisteni fitnesz - FUN for Fun
A Hercules című filmben Dwayne Johnson még egyszer lenyűgöz őrült testével. A színész csak nagyon örült, hogy elárulja, mennyi munka van.
Dwayne 'The Rock' Johnson: Labdarúgó, birkózó, hollywoodi sztár - és fizikailag egy zúzógép. 1,93 méter magasságban a súlya 120 kiló körül mozog, de attól függően változik, hogy legújabb szerepe mit követel tőle. Mivel Dwayne mindig kész mindent megadni: "Kényszerítem magam, hogy mindig a helyiség legkeményebb dolgozója legyek. Mindig" - tette világossá a "bodybuilding.com" oldal.
A „Hercules” volt a legnagyobb kihívás
Dwayne Johnson egész életében fittségén és testén dolgozott. Miután egy térdsérülése befejezte amerikai futballpályafutását, végül úgy döntött, hogy birkózó lesz - mint apja és nagyapja. Családtörténete és sikerei miatt elnyerte a „harmadik generációs szupersztár” hírnevét. Ez a cél kitűzése és minden eszközzel való törekvése - bármennyibe is kerül - végül is lehetővé tette számára, hogy akcióhőssé váljon Hollywoodban. A „Pain & Gain”, a „Gyors és dühös 6”, és végül a testének végső kihívása: „Hercules: A trák háborúk”. Ebben az amerikai annyira félistenhez hasonlít a dobon, hogy az olyan ellenfelek, mint a mozi nézői, elveszítik hallásukat és látásukat (a német akciórajongók szeptember 4-től meggyőzhetik magukat a látványról). Hogyan csinálta a The Rock? "A" Hercules "számára a félisten kinézetét szerettem volna: nagyot és rosszat. Ha olyan szerepet játszik, mint Zeusz fia, csak egyetlen próbálkozása van. A képzés intenzitása határozottan megfordult, csakúgy, mint a képzés hatóköre. szállítsa a Hercules végleges változatát. "
Majd később alszunk
Ez egyértelműen azt jelenti, hogy Dwayne hónapokig szigorú fitnesz- és táplálkozási tervet követett: "Elég korán, hajnali négy körül kezdtem el edzeni. Amikor pörögök, kardiózok és súlyzom, mielőtt a készletre megyek. a hét hat napján edzek, és még akkor is, ha éppen nem fordulok, három és öt óra között kelek fel, hogy csak tornázzak. [.] Körülbelül 90 percig, néha egy óra és 45 percig edzek. Amikor edzőterembe járok, Ott vagyok! Keményen edzek, ott vagyok, hogy abszolút mindent megadjak. "
Mivel az egyéni szettek és gyakorlatok között a lehető legkevesebb pihenőidőt tartja, Dwayne Johnson abszolút maximumot kap ebből az időből. A „The Rock” szereti a változatosságot az edzéseken, de többnyire hű marad egy sémához: A nagy izomcsoportok hetente egyszer, a kicsik hetente kétszer koncentrálódnak. Mindenesetre nincs unalom.
Egyél, egyél, egyél és. eszik
A kívánt izomtömeg felépítése és egy félistenhez méltó test megszerzése érdekében Dwayne az étrendjét is módosította, és szakértői csoportjával kidolgozta a „12 laboratóriumi” étrendet, amelyet 22 hétig tartott, és amely fehérjéken, szénhidrátokon és zsírokon alapult. ült. "Általában napi hat-héttel ettem. Arról van szó, hogy elegendő fehérjét kapok az izmok növekedéséhez, és minden rendben van azokkal a célokkal, amelyeket aznap el akarok érni. Rengeteg fehérje, jó szénhidrát és a zöldségek. Az étrend annyira fontos, hogy nem lehet elégszer hangsúlyozni! " Az Instagramon a „The Rock” egy tipikus „Hercules” napról és hét étkezéséről adott képet. Négy tojásfehérjéből és zabpehelyből álló filével kezdődik, csirkével rizzsel és brokkolival, valamint lapos rizzsel és spárgával. Ezután megint csirke sült burgonyával és brokkolival, vissza laposhalra rizzsel és spárgával, és a filé sült burgonyával és salátával teljes körben jön. A kazeinfehérje és a tíz tojásfehérjéből készült omlett, vöröshagymával, paprikával és gombával zárja az ünnepet.
Ha megnézzük azt az erőfeszítést, fájdalmat és odaadást, amelyet Dwayne Johnson „Hercules” szerepében vállalt, akkor legalább megkapta érte az Izom Oscart.