Hét egészséges étel, amely hízik
Míg egyes ételek mindig ócska ételeknek számítanak, mások, például rizs sütemények, sushi vagy gyümölcslé ... megőrzik az olyan termékek képét, amelyek jóak a vonalnak, és nem mindig megérdemeltek.
"Ez? Ehetsz, amennyit csak akarsz! Szuper jó az egészségedre! ". Mindannyian hallottuk ezt a mondatot valahol, amely helytelenül erősítette meg étkezési szokásainkat. A félretájékoztatás vagy a marketing stratégiák révén manapság sok ételt jónak tartanak, de a csomagolás mögött gyakran nagy táplálkozási csalódások rejlenek.
Ha némelyiknek több vitathatatlan táplálkozási erénye van, nem szabad azonban visszaélni velük, annak veszélyével, hogy minden erőfeszítést elszabotál.
Rizstorták
A bio és diétás márkák által népszerűsített puffasztott rizs süteményeknek túl gyakran tulajdonítanak alacsony kalóriatartalmú és étvágycsökkentő karaktert. Mégis hamis egészségügyi szövetséges. Ezeknek a pogácsáknak valóban nagyon magas a glikémiás indexük (85), valamint a glikémiás terhelésük 60. A vércukorszint ilyen emelkedésének hatása valódi agressziót jelent a test számára. Ami egyszer visszalépett, nagy vágyat okoz. Összehasonlításképpen: az asztali cukor, amely messze nem ajánlott az egészségre, glikémiás indexe 70, glikémiás terhelése 60.
A szárított gyümölcs
A tápanyagok, rostok és nyomelemek igazi bányája, amely tökéletesen jól tart és mindenütt nagyon könnyen hordozható, a szárított gyümölcs egyike azoknak az "egészséges" snackeknek, amelyeket reggeltől estig mindenféle kényelem nélkül fogyasztunk. És mégis, ettél már valaha egymás után öt friss barackot? Biztosan nem. Gondoljon bele, amikor legközelebb rágcsál. A szárított gyümölcsökben magas a kalóriatartalom. Alacsony víztartalma miatt az aszalt gyümölcsök sokkal gazdagabbak, mint friss társaik egyenértékű mennyiségben. Háromszor több cukrot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök, de kevesebb rostot is tartalmaznak. Átlagosan 100 g szárított gyümölcs 200-300 kcal közötti mennyiséget tartalmaz. Még rosszabb a szárított diónál. Mérsékelten fogyasztandó ezért !
Műzli
Egy jó tál müzli, a tökéletes étkezés a nap megkezdéséhez, igaz? De tudta, hogy az ajánlott müzli adag körülbelül 85 grammnak felel meg? Nyilvánvaló, hogy kevesen olvasták ezt az információt. Az emberek átlagosan 200–250 grammos adagokat használnak, amelyek elérhetik a 300 kalóriát. Legközelebb nyugodtan !