Hét egészséges étel, amelyek erősítik az immunrendszert
Az októberre jellemző számos gyümölcs és zöldség megjelenése, amelyek rendkívüli mértékben hozzájárulnak az emberi egészséghez, beleértve a káposztát, a répát, az almát, a gránátalmát, az articsókát és a sütőtöket.
Íme 7 étel, amelyek erősítik az immunrendszert és megvédenek a hideg évszakra jellemző betegségektől:
Fejes káposzta - Bár a káposztát gyakran figyelmen kívül hagyják, ez az egyik legegészségesebb étel. A káposzta gazdag káliumban, C-, K- és A-vitaminokban, kalciumban, béta-karotinban és luteinben. Az immunrendszer előnyein túl a káposzta K-vitamin-tartalmának köszönhetően segít csökkenteni a kellemetlen kozmetikai problémákat, például a zúzódásokat vagy a sötét karikákat.
Cukorrépa Antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású. Tanulmányok kimutatták, hogy a répalé csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A férfiakon végzett kutatások arra is utalnak, hogy a répa nagyobb erőt ad nekik.
Az almák híresek az egészségre gyakorolt pozitív hatásukról. Ennek egyik oka az lehet, hogy polifenolokat és kvercetint tartalmaznak. A kvercetin-vizsgálatok szerint ez az anyag véd az Alzheimer-kórtól. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kvercetin gyulladáscsökkentő hatású, és egyes orvosok ezt az anyagot cukorbetegségben vagy köszvényben szenvedő betegeknél használják tüneteik enyhítésére. A kvercetin megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását is.
gránátalma kiváló antioxidáns forrás, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. A gránátalma háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea és a vörösbor, és a bőrre gyakorolt pozitív hatása oda vezetett, hogy széles körben elterjedt a kozmetikai iparban.
articsóka A-, C-vitaminban, riboflavinban, naicinben, magnéziumban és sok más tápanyagban gazdag növény. Ez a növény segít csökkenteni a koleszterinszintet és elősegíti az emésztést.
kagyló fontos vasforrás, a becslések szerint 6 közepes méretű osztriga egy része 5 mg vasmennyiséget fogyaszt, azaz az ajánlott napi vasmennyiség 30% -át.
tök az ősz legismertebb terméke, az USA-ban arról híres, hogy szerepet játszik a Halloween dekorációiban. A tököt diétákban ajánlják, alacsony kalóriatartalommal és magas rosttartalommal, ami segíti az emésztési folyamatot.