Hét étel, amely csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a kalóriaégetést - a nap orvosa
Utolsó hír
Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz
Mi történt valójában a Piatra Neamț megyei kórházban. "Hogyan lehet egy testet szénsavasá égetni egy kórházi osztályon?"
10 intubált beteg halt meg egy tűzben, amely a Piatra Neamț megyei kórházban keletkezett
A Covid-19-es anyák biztonságosan szoptathatják-e újszülötteiket? WHO, a védőintézkedésekről a szoptatás alatt
3 egyszerű és hatékony módszer az émelygés leküzdésére
Minden a Pfizer oltásról. Hogyan működik a covid vakcina?
Mi okozza a rákot? Íme 11 teljesen váratlan ok
Minél forróbb, annál jobb. Forró paprika és egészségügyi előnyei
Fogyáshoz fogyasszon ételeket fehérjével (tojás, joghurt), rostokkal és fűszerekkel (fahéj, csípős paprika).
A fehérjében gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú termékek, például a tojás, a quinoa vagy a joghurt, kordában tartják az étvágyat, és segítenek a szervezetben több kalóriát égetni. "Fogyasszon rostot. Elengedhetetlenek az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, különösen olyan körülmények között, amikor diétát követnek. Az alacsony rosttartalmú étrend nemcsak a béltartalom konzisztenciájának növelését, hanem az elimináció sebességének csökkenését is eredményezi, ami idővel hízáshoz vezet "- mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
FAHÉJ. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj íze szabályozza a vércukorszintet. Irányíthatja az étvágyat és ízesítheti a kávét, a teát vagy a rizspudingot.
BORS. Kapszaicint tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a kalóriaégetést. "A kapszaicin csökkenti az étvágyat és szabályozza a vérnyomást, de aktiválhatja az aranyereket és irritálhatja a gyomrot" - figyelmeztet a szakember.
GÖRÖGDINNYE. Sok vizet tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz. Egyéb gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az alma, körte, grapefruit és bogyók.
ÉDESBURGONYA. Ellentétben a közönséges burgonyával, amelyet vajjal, sajttal vagy tejszínnel kell "megkenni", a sütőben elkészített édes burgonya elég illatos, így már nincs szüksége más magas kalóriatartalmú köretekre.
Tojás. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik reggelinél magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, jobban kontrollálják az éhséget, mint azok, akik magas cukortartalmú ételeket választanak. "A tojást azért jelzik étrendben, mert nagy mennyiségű albumint ad és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz" - teszi hozzá az élelmiszer-szakember.
JOGHURT. A joghurt súlycsökkenéssel hozható összefüggésbe, főleg a hasban, ahol a zsírszövet nagy része felhalmozódik. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszanak a kalóriatartalmú étrend részeként. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtok lehetővé teszik beilleszkedésüket az étrendbe, a táplálkozási igényekhez igazodva, bármely életkorban és bármilyen patológiában, kivéve a tejfehérjék allergiáját.
KÁVÉ. Az az ital, amellyel a napunkat kezdjük, fokozza az anyagcserét és segít a kalóriák gyorsabb megégetésében. A tejeskávé vagy a tejszínhab specialitások nem ugyanazokkal a hatásokkal bírnak. "A zsírégetés serkentő hatása a B3-vitamin tartalmának köszönhető" - magyarázza a táplálkozási szakember.