Hét jó tennivaló az isiász santé magazin ellen
A napi tevékenységek néha nehézkesek, ha hajlamosak az isiászra, és egyenesen fájdalmasak, amikor kijelentik. Amit tudnia kell, hogy továbbra is normálisan élhessen e törékenység ellenére.
Próbáltál már több órán át ülni a feneked tompa, de tartós fájdalma ellenére? Bőröndöt cipelni anélkül, hogy az isiász az egész lábán felkelne, egészen a borjáig, vagy akár a lábáig ?
"Az isiász kezelésére elsősorban a lemezek kirakását kell megkísérelnie, vagyis a természetes görbület megőrzésére vagy hangsúlyozására, és nem a hát alsó részének lekerekítésére" - magyarázza Dr. Bruno Deramoudt, a fizikai orvoslás specialistája.
1. Mosáshoz
Ne hajoljon előre támasz nélkül, mert amint a súlypont a test eleje felé mozog, ez megterheli a korongokat.
Például a fogak öblítéséhez egyik kezével a mosogatószekrényre támaszkodik.
2. Vezetni
Jobb korlátozni az utazások időtartamát, és megemelni az ülést, hogy ne üljenek túl alacsonyan. "Kerülnie kell a lábak kiegyenesítését a fékezéshez vagy a gyorsuláshoz" - teszi hozzá Caroline Lambert, csontkovács.
- Mozgassa az ülést előre a pedálok közelében, és üljön háttal a fenekének, aktiválva az ágyéki beállítást vagy egy kis párnát csúsztatva benne.
- A háttámla hátrafelé döntése kissé kinyitja a comb/csomagtartó szöget.
- A csavarodások elkerülése érdekében szálljon ki a kocsiból, ölelje meg térdeit, mintha miniszoknyát viselne, fordítsa oldalra, mindkét térdét összetartva, majd mindkét lábán nyomja.
3. Kirándulni
Kedvenc a kabin méretű bőrönd, mert kerülni kell a nagy terheléseket.
- Mindenekelőtt kerülje, hogy kinyújtott karral vonja maga mögé, ami csavarást okoz. Ha lehetséges, fordítsa meg a bőröndöt, és tekerje maga elé ”- tanácsolja Caroline Lambert.
Ellenkező esetben próbálja közelebb gördíteni magához, behajlított karokkal, vagy még jobb: válasszon egy négykerekű bőröndöt, amelyet az oldalára lehet tekerni.