Hét szabály arra, hogy diéta után ne hízzunk - Madaro Figaro
Az adagméret csökkentése, a rágásra fordított idő és a kényeztetés néhány szabály, amelyet be kell tartani az elveszített súly visszaszerzésének elkerülése érdekében.
Elért cél: lefogyott a kívánt súly. De hogyan nem látja, hogy visszatér, miután a diéta lejárt? Ha étrendje kiegyensúlyozott volt, és megfelel az anyagcserének és az életmódnak, akkor nem fogja visszaszerezni a leadott kilókat. Ellenkező esetben néhány egyszerű és nem korlátozó szabály létezik a yoyo hatás elkerülése érdekében. Kövesse két dietetikus táplálkozási tanácsadónk, Florence Thorez és Gaëlle Chazel tanácsát.
Szánjon időt rágásra !
Az éhség órákon át rángatott bennünket, odáig, hogy azon vagyunk, hogy megadjuk magunkat az avas sütinek, amely majdnem két hete fekszik asztalunk körül. Végül nagy sebességgel megesszük a következő étkezésünket Probléma: ha gyorsan eszünk, többet eszünk. Florence Thorez dietetikus emlékeztet minket: „Azzal, hogy időt szánunk a rágásra, megnöveljük az étkezés időtartamát, és a jóllakottság jeleit küldjük az agynak. Ha jóllakottságot érez, kerüli az újratöltést. Lehetőleg olyan ételeket válasszon, amelyek rágnak: kompót helyett gyümölcsöt, szendvics kenyér helyett bagettet és almát, mint banánt.
Csökkentse az adag méretét
Nem csoda. "Amint túl sokat eszünk, hízunk" - mondja Gaëlle Chazel, dietetikus táplálkozási szakember. A diéta után a kihívás nem az, hogy lemondjon a bevett jó étkezési szokásokról. Florence Thorez számára van egy megállíthatatlan trükk: csökkentse a tányér méretét! "Ellentétben egy nagy, félig üres tányérral, egy kicsi, tele tányér pozitív jeleket küld az agynak" - mondja a dietetikus. Energiánknak kevésbé kell fontosnak lennie este, fontolja meg a könnyű étkezést vacsorára. De vigyázz, a túl könnyű vacsora éjszakai vágyat okozhat.