Hét szuper étel, amelyek segítenek a fogyásban Mobil
A sziluett minden nő álma ezen a világon. Ha észrevette, hogy felszedett néhány plusz kilót, és le akarja őket veszíteni, de anélkül, hogy drasztikus intézkedésekhez folyamodna, van néhány trükk, amely becsapja a testet, felgyorsítva a zsírégetést.
Egy éven belül 5 kilogrammot fog leadni, ha betartja a táplálkozási szakemberek által ajánlott alábbi tippeket - jelenti be az MSNBC.
Ha fogyni akar, cserélje a szénsavas italokat sima vízre citrommal, természetesen cukor nélkül. Kaliforniai kutatások szerint az a nő, aki sima vizet ivott citrommal, átlagosan 2 kg-ot fogyott egy év alatt, és akik legalább 4 pohárat ittak, körülbelül 3 kg-ot fogyott;
Ha minden reggel egy magas rosttartalmú ételt fogyaszt, kétszer olyan gyorsan égeti el a zsírt, mint azok, amelyek alacsony rosttartalmú ételeket fogyasztanak. Ideális lenne, ha legalább 4 g rostot tartalmazó rudakat fogyasztana.
A lenmag gazdag "egészséges zsírokban", amelyek szabályozzák a vércukorszintet. Másrészt a len enyhíti a hormonális problémákat, magas ösztrogén tartalma miatt. A lenmagokat salátákba, gabonapelyhekbe vagy levesekbe lehet enni. Használhat lenmagolajat is.
Cserélje az egészségtelen falatokat diófélékre. Gazdag omega 3 savakban, amelyek meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Az ausztrálok tanulmánya azt mutatja, hogy napi 8-10 dió elfogyasztása nem hízik meg, mint gondolná, hanem éppen ellenkezőleg, segít a zsírégetésben;
A forró mártás segíti a zsírégetést, és az inzulin (a zsírlerakódást megkönnyítő hormon) szintje 32% -kal csökken - derül ki egy ausztrál tanulmányból.
Kiválóan helyettesítheti a cukrot fahéjjal. Kávéba vagy gabonatejbe szórva a fahéj helyettesíti a cukrot, kiküszöbölve a 16 felesleges kalóriát (ez egy teáskanál cukor energiaértéke), ami azt jelenti, hogy hetente néhány száz kalória eliminálódik - elegendő ahhoz, hogy 1-2 kg fogyjon év. A napi fél teáskanál fahéj 18% -kal csökkenti a koleszterinszintet.
És végül, de nem utolsósorban a lazac segít a fogyásban. 100 g lazackonzerv biztosítja a napi D-vitamin és kalcium szükségletet, amely tökéletes kombináció az állandó testsúly fenntartásához az idősebb korban (menopauzás nők véleménye). A D-vitamin segíti a leptint (a jóllakottsággal járó hormon) a munkájának elvégzésében.