HÉT VÉGES MENÜK
Nemsokára nyár lesz! Ideális alkalom az étkezési szokások megváltoztatására és a felesleges kilók búcsúzására !
Hölgyeim, közeleg a nyár! Ez az ideális alkalom az étkezési szokások megváltoztatására, csak azért, hogy a strandokon előnyére mutasson magát. Nos, a jó idő előnyeit kihasználva többet mozoghatunk és szabadban is! Idén a PNNS (Plan National Nutrition Santé) a fizikai aktivitásra összpontosította kampányát: itt az ideje, hogy kiszálljon a kerékpárból rövid utakra és sétára.
Menük a fogyókúrás héthez
Változtasd meg az örömöket.
Ma egy rövid, könnyű menüt kínálok nektek az örömök változtatására, és mindenekelőtt annak bemutatására, hogy a jól étkezni nem szomorúan eszel, mint a sült hal - zöldbab !
Túlzásba helyezze a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket.
Ezek a karcsúsító menük büszkék a szezonális zöldségekre és gyümölcsökre. Gondoljon azokra az aromás gyógynövényekre, fűszerekre, amelyek kalória hozzáadása nélkül adnak ízt.
És mindenekelőtt főzzön !
Ez a legbiztonságosabb módszer a nem kívánt zsírok és cukrok korlátozására.
Figyeljen a húsára is: válasszon kevésbé zsíros ételeket, amelyek ugyanolyan fehérjében gazdagok (nyúl, borjú, baromfi stb.), És természetesen halat is. Desszertként az emésztési tolerancia szerint nyersen vagy főtten választott gyümölcsök helyett.
Ne felejtsen el egy jó reggelit !
Természetesen a reggeli nem szerepel a menükben, de FELTÉTELES, hogy egy éjszakai böjt után jól kezdjük a napot. Ezenkívül valódi karcsúsító trükknek bizonyul, mert többen bebizonyították, hogy hiánya a nap folyamán nagyobb zsírtartalmú ételek fogyasztásához vezet, ezzel elősegítve a súlygyarapodást. És nem mentség, mintha nincs időm! A reggeli alig 5 perces előkészítés. Valóban, a kiegyensúlyozottság érdekében magában kell állnia:
forró ital cukor nélkül, hogy újra hidratálja Önt;
- gabonakészítmény: teljes kiőrlésű kenyér, kétszersült, müzli hozzáadott cukor nélkül ... összetett szénhidrátokhoz (hogy feltöltsön és vágy nélkül a következő étkezésig kitartson);
- természetes tejtermék, amelyet cukor nélküli, fölözött tejből állítanak elő kalcium és fehérjék számára;
- friss gyümölcs vagy gyümölcslé a C-vitaminhoz;
- végül egy kis vaj a pirítósra és egy kis lekvár vagy méz;