Hetente egy gyors nap - a Grünkraft hálózat találkozási pontja
Vendégcikk Dr. Annette Pitzer
Mindenki hallott már a böjtről és arról, hogy a böjtnek különféle módjai vannak. Kétségtelen, hogy a böjt jót tesz az egészségének, kitisztítja az elmét és megolvasztja a fontokat.
A böjtöt általában egy hétig vagy tovább végzik. Ez teljesen logikus, mivel növeli a pozitív hatásokat. De éppen ez az idő, amelyet sokan nem találnak meg a mindennapjaikban, vagy nem hajlandók feláldozni érte a szabadidejüket.
A böjt pozitív hatásait továbbra is beépítheti mindennapjaiba, mert elképesztő hosszú távú hatások érhetők el csak heti egy böjt nappal. Sokan szoktak étkezni a főétkezések között és nem meghatározott időpontokban. Ez nem más, mint egészséges. Az étkezések közötti snackek meghíznak és feleslegesen megterhelik a testet.
Rendszeresen tartson étkezési szünetet
Kezdje azzal, hogy a lehető leggyakrabban vágja ki az uzsonnákat. Napi három fő étkezés elegendő és védi az emésztőrendszert. Az étkezések között öt órás étkezési szünetet kell tartani. 5 óra előtti nap utolsó étkezését kell megtennie. Ezekkel az óránkénti étkezési szünetekkel máris az egészséges, karcsú élet első építőköveit rakja le. 14 órás étkezési szünetekkel a testjavító mechanizmusok sokszor jobban működnek. Megteheti, ha reggel 7-ig nem éri el a következő étkezést.
Böjt időszak
Miután megszokta az ételmentes időközöket, elkezdhet böjtölni hetente egy napon. Ez úgy történik, hogy 24-36 óráig megszakítják az étel bevitelét. Például, ha az utolsó étkezését kedden 17:00 órakor fogyasztotta, akkor böjtöljön szerdán 17:00 óráig (24 óra) vagy csütörtök reggel 5:00 óráig (36 óra), majd kezdjen el újra enni. A böjt napján rengeteg állóvizet vagy gyógyteát kell inni. Az elfogyasztott mennyiség a testsúlyától függ. Ideális esetben minden 25 kg testsúlyra 1 liter vizet vagy teát kell inni. A terápiás böjtöl ellentétben az időszakos böjt megszünteti a felépülési és a megkönnyebbülés szükségességét.
Hosszú távú hatás
Ha rendszeresen beépíti a fenti intézkedéseket a mindennapjaiba, akkor azt fogja tapasztalni, hogy gyorsabban lesz jóllakva, nem lesz többé étvágya, éberebb és produktívabb lesz. Miután a tested megszokta az evés és a böjt közötti intervallumokat, inkább a saját zsírtartalmaira támaszkodik, és nem a májban tárolt cukorra az evés nélküli időszakokban.
Támogató éhomi intézkedések
Az aktív mindennapi élet a szabadban végzett fizikai aktivitással határozottan támogatja az éhomi hatást. Hasznos lehet egy olyan napló vezetése is, amelyben minden böjt tapasztalat és kívánság fel van jegyezve.
Ha súlyos betegségek vannak, vagy ha terhes, konzultáljon orvosával vagy terapeutájával!
Jó szórakozást és sikert jelent a szakaszos böjtöléssel!
40 g sült társ
20 g csalán
20 g borsmenta
20 g pitypanglevél
Az összes szárított és apróra vágott gyógynövényt jól összekeverjük egy teában. Egy csésze teához (200 ml) adjon hozzá egy teáskanál forrásban lévő vizet, és hagyja 5-10 percig meredezni.