Hetente hányszor kell gyakorolni a fogyás érdekében
Írta: Jérôme Desmas
Hallunk egy kicsit mindent, és néha bármit is a sport és a fogyás összefüggéseiről. Tippjeink az igaz és a hamis elválasztására.
A sport miatt lefogy ?
Ez egy széles körben elfogadott ötlet, de perspektívába kell helyezni. Természetesen a testmozgás segít karcsúsítani az alakot. Kivéve azt A sport önmagában nem garantálja a fogyást, mert nem teszi lehetővé az összes elfogyasztott kalória elégetését. Kiegyensúlyozott étrenddel kell társítani. Egy angol diétás termékek gyártója által 2013 októberében végzett felmérésből az is kiderült, hogy az edzőterembe járók csupán 25% -a fogyott. !
Úgy döntött, hogy sportolni kezd, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Még várat magára, hogy melyik sportágat választja. A legtöbb edző és táplálkozási szakember véleménye szerint, az állóképességi sportok a leghatékonyabbak: gyors séta, futás, kerékpározás.
Ha hosszú ideje nem sportolt, választhasson olyan tevékenységeket, amelyek csökkentik az ízületi traumát, mint például az úszás. Ha viszont jobban megszokta az erőfeszítéseket, akkor kipróbálhat tartósabb tevékenységeket, például squashot, teniszt vagy evezést.
Az elektrostimulációs eszközöket néha nagy nyilvánossággal mutatják be, mint csodaszert a hasi zsír elvesztése érdekében. Ez tévhit azóta ezek az eszközök mindenekelőtt stimulálják az izmokat.
Ők sem veszélyesek. Ha betartja a használati utasításokat, érdekes kiegészítője lehet a sporttevékenységének. De ez nem pótolja a jó egy órás kocogást !
Úgy érezheti, hogy sokat izzad, ha sokat izzad. Ez emberi. de ez baj! Ön valóban fogyni fog, de ez csak vízveszteség. Amint hidratál, visszanyeri ezeket a fontokat, ami nyilvánvalóan elengedhetetlen.
Tehát ne számítson arra, hogy karcsúsítja az alakját azzal, hogy órákat tölt el egy szaunában, miközben figyeli az izzadságot a testében. Kivéve persze, ha ezzel párhuzamosan rendszeresen sportol.
Mint láttuk, a sport és az étrend két elválaszthatatlan elem a fenntartható fogyás reményében. Az erőfeszítés után, elég gyorsan helyre kell állítani a tartalékait, a tevékenység végét követő órában.