Heti 3 nap böjt - fogyni (diéta)
Szia! 165 cm magas vagyok, és sajnos nagyon sokat hízott az utóbbi időben - jelenleg 57 kg-os vagyok, és ez egyértelműen túl sok! Csak már nem érzem jól magam!:-(
Kipróbáltam különféle diétákat, de semmi sem működött - csak több fontot kaptam a csípőmön!
Most értesültem a 10in2 módszerről, és úgy gondolom, hogy ez a számomra megfelelő. A célom 50 kg. (-7kg)
Nagyon egyszerű - egyél egy nap, egy nap igyál!
Mennyi ideig lenne szükségem a jóváhagyásra, ha így csinálnám:
Hétfő böjt kedd étkezés (kb. 1500 kcal) Sze böjt csütörtök étkezés (ismét kb. 1500 kcal) Péntek böjt evés
Hétvégén szeretnék valamivel kedveskedni. A böjti napokon 3 liter vizet iszok, majd néha Diet Coke-t.
Valójában hétfőtől péntekig sportolok. Zumba vagy kocogás
Talán valaki támogatni akar?
5 válasz
szóval sportolás közben miért kocogsz lefogyni a legkevésbé szeretnél úszni, mert gyors a súlyom levétele én is magam úszom meg (nyaralás) és napközben meg tudok enni egy egész csokit, aztán edzés közben még mindig lefogyok és így illik tervezzen szerencsét a fogyással
Fogyni fog vele, de valószínűleg több izom, mint zsír, ami a legrosszabb esetben növeli a test zsírszázalékát.
Ellenkező esetben több kalkulátorral kiszámíthatja a kalóriaigényét. Amitől minden nap hiány van, azt a hét folyamán grammban elveszíti.
Célszerű lenne a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekre cserélni. Kiegészítő sport, nincs szemét, mint édesség és társ. bevásárlás. Kb. 500 Kcal kalóriahiány kiegészítő testmozgással. Akkor körülbelül 14 hétre van szüksége a 7 kilódhoz, de biztos lehetsz benne, hogy a túlnyomó része zsír és nem izomtömeg, és hogy valami valóban javul a megjelenésében.
Természetesen folytathatja a böjtjét is, de végül izomtömeg-csökkenéssel jár, csökken az alapkövetelmény, mivel az izmoknak is szükségük van energiára. Ha ismét normálisan eszik, akkor megvan a jojó hatása, és a törött izmokat még több zsírral helyettesíti, ami végül rosszabbnak tűnik, mint a jelenlegi kinézet.
Nincs könnyebb módszer. Fogyasszon értelmesen, ésszerűen nézzen ki, vagy fogyasszon diétát, és vigyázzon a balesetekre. A legrosszabb esetben a diéták étkezési rendellenességeket eredményezhetnek.