Heti erősítő edzésprogram, amely működik

Szeretne egy célzott expressz testépítő programra indulni a nyárra? Célzott gyakorlatok napról napra a karok megerősítésére, a comb formálására, valamint a hasizmok és a fenék tonizálására egy álomtestért a tengerparton.

erősítő

Heti erőnléti program

Készen áll arra, hogy belekezdjön a testépítő program heti? Ne feledje, hogy több héten keresztül követnie kell ezt a programot, ha gyors és látható eredményeket szeretne látni ezen a nyáron. Részletes 5 napos fitneszprogram. Például az erőnléti edzéseket a hét 4 napján reggel, hétvégén pedig délután egyszer végezheti. Minden foglalkozás 15 percig tart. Viseljen kényelmes ruhát, húzza ki a súlyzó matracot, és fogja meg a kulacsát maga mellett. Gyerünk !

Kedd: farizom

Bemelegítéshez ugráljon kötelet, vagy vegyen egy rövid kocogást 5 percig a légző- és szívrendszer aktiválásához.