Heti étrend napi egy étellel

napi

étrend

Naponta csak egyféle ételt lehet felszolgálni - húst, tejterméket, gyümölcsöt vagy halat. A napi csak egy étellel rendelkező étrend azok számára ajánlott, akik nem akarják kiszámolni a bevitt kalóriákat, és olyan étrendet kívánnak követni, amelyből egyetlen termék sem hiányozhat túl sokáig.

  • Az 5 alapelem: hús, hal, tojás, joghurt, gyümölcs
  • A diéta időtartama: 6 nap
  • Fogyott font: 3
  • Ez tiltott: cukorbetegségben és/vagy vizelési problémákban szenvedők

Az étrend felépítése napi csak egy étellel:

ZÖLD NAP: A következő zöldségek/zöldségek bármelyike, párolva, majd önmagában vagy salátaként fogyasztva: paradicsom, sárgarépa, cukkini, hagyma, póréhagyma, káposzta, karfiol, zeller, padlizsán, zöldbab, uborka, spenót, retek, gomba, articsóka, endívia, spárga, répa, takarmányrépa, fűszerek.

HÚS NAP: Csak sovány hús (a sertés vagy bárány kivételével!) Grillezett vagy sonka (zsír nélkül).

GYÜMÖLCSNAP: A kívánt mennyiségben: grapefruit, citrom, dinnye, málna, ribizli, eper.
Kisebb mennyiségben: alma, körte, szilva, mazsola, narancs, sárgabarack, cseresznye, őszibarack, áfonya, szeder.

NAPI NAP: Sovány tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú sajtok. Ehet két sült burgonyát és 100 gramm tejben főtt rizst is.

Tojásnap: Háló hálóban vagy főtt tojás héjban, kemény.
HALNAP: A halakat (leginkább ajánlott: szürke tőkehal, pisztráng, tengeri nyelv/kardhal, halhal) főzve, sütve vagy sütve fogyasztják. Továbbá: rákok, csirkék, kagylók.

KÍVÁNT: Vitaminok, különösen a B-vitamin komplexe!

hátrányai:
A lefogyott súly nem sokkal az aktuális étrendhez való visszatérés után helyreáll, pontosan azért, mert ebben az esetben a fogyás az alacsony termékmennyiségnek köszönhető. (Nem lehet sok húst megenni egy nap alatt, például kora reggel!).

Szakértői vélemény az étrendről napi egy étellel:

Dr. Gheorghe Soare, elsődleges endokrinológus, fő belgyógyász orvos:
Ez egy "festői" étrend, táplálkozási szempontból nagyon kiegyensúlyozatlan, ami emésztési rendellenességeket - de mentális (!) - és akár súlyos táplálkozási hiányokat is okozhat.
Általában jó elkerülni - bár ha csak 6 napig követik, elviselhető lehet. Nem szabad azonban évente kétszer többször megismételni. "

Pontszám (1 = rossz; 2 = normális; 3 = jó; 4 = kiemelkedő; 5 = kiváló skálán):
VÁLTOZAT: 1 pont
LOST KILOGRAMS: 3 pont.
EGÉSZSÉGES: 2 pont.
IDŐTARTAM: 4 pont.
ZÁRÓ ÉRTÉKELÉS: nem ajánlott