Heti terv: #stayhome egészséges 7 napig; vegán - szerelmes az életbe
Kérdeztem az Instánál, te válaszoltál. Itt az eredmény: Színes és vegán heti terv, aki három finom receptötletet nyújt Önnek naponta. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mindig fontos, és az egyik legjobb befektetés, aminek eleget tehet. Különösen a „koronai válság” jelenlegi idején sokan még jobban vigyázunk saját és szeretteink egészségére. A ... val #stayhome étkezési terv tökéletes alapja van, amellyel a következő héten (vagy természetesen mostantól kezdve) elkezdheti.
Így működik a heti menetrend
Három receptötletet állítottam össze Önnek naponta, amelyeket vagy ugyanúgy megvalósíthat, vagy alkalmazkodhat a hangulatához. Itt a következő szempontokra figyeltem:
- Receptek a sok friss, színes alapanyag, hogy jól fedezze a vitamin- és ásványianyag-egyensúlyt (minél színesebbet eszünk, annál valószínűbb, hogy ez megfelelő mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaz)
- vegán ételek növények alapján
- Receptek különböző növényi fehérje beszállítók (Csicseriborsó, lencse, quinoa, zabpehely, tofu)
- egyszerű receptek, hogy otthon is varázsolhatsz főzőkészség nélkül is
- Ennek ellenére a terv sokoldalú, így kipróbálhatja a különféle és új szakácsok alkotásait Élvezet inspirációk kap
- nem az összes receptem, a tiéd is egyéb blogok összekapcsolva. Néhány ilyen recept, amelyeket mindig is szerettem volna kipróbálni
- Annak érdekében, hogy ne kelljen minden nap három ételt elkészítenie, az ebédet gyakran az előző napi vacsorával kombinálják. Nézze meg itt, hogy csak még egy kicsit készül fel, hogy meg tudja csinálni a "Ver-lun" maradék a következő napon tud. Szinte mindig így teszem a mindennapi életben
A #stayhome étkezési terv
A receptek
hétfő
Reggeli: Kurkuma zabkása | Egy új alkotás a blogomból, amely szuper krémes és meleg érzéssel küld a napba. Főzz dupla mennyiséget itt, mert kedden ez a kása egy kis variációval vár rád. Tehát nem kell minden reggel a konyhában állni.
Dél: Avokádó pirítós paradicsommal és borssal | Kenyér, avokádó „rajta”, és élvezze friss paradicsommal és paprikával. Ez az. Íme néhány avokádó pirítós inspiráció.
Vacsora: Sushi Bowl | Egyszerű, ízletes és egészséges. Tegyen itt még egy kicsit többet, és élvezze kedden a „Leftover Sushi Bowl” -t.
kedd
Reggeli: Kurkuma zabkása 2.0. Élvezze a tegnapi tálalást - „éjszakai zab” változatként. Öntsön rájuk friss zabtejet, töltse fel friss szőlővel és voilá ... jöhet a nap!
Dél: Maradék sushi tál | Itt is élvezed, hogy tegnap kicsit többet készítettél, és a maradékból salátát készítettél. Ha egy kis változatosságra van szüksége ízlés szempontjából, keressen a hűtőszekrényben 1-2 olyan összetevőt, amely tegnap nem volt a tálban.
Vacsora: Padlizsánpakolás | Szintén új számomra, és magam is hihetetlenül izgatott vagyok a recept miatt. Itt hagyom a fetát, hogy élvezzem a vegán receptet.
szerda
Reggeli: Banánkenyér mogyoróvajjal és friss banánszeletekkel Régi de megéri.
Dél: Csomagolja a salátát Kényeztesse magát a tegnapi pakolás tartalmával salátaként.
Vacsora: Vegán Tom Kha thai leves | ISTENEM! Jelenleg a kedvenc levesem, és egy ilyen gyors és ízletes étel.
csütörtök
Reggeli: Friss gyümölcssaláta szójajoghurttal és granolával Könnyű és friss!
Dél: Vegán sárgarépa zöldségrudakkal és (ropogós) kenyérrel kenve Mindig működik, és tökéletesen elkészítheti a kenést heti ellátásként.
Vacsora: Ropogós Quinoa Thai stílus | Nekem is első, de mivel imádom a mogyorószószt, már tudom, hogy a saláta igazi csemege lesz.
péntek
Reggeli: Banán kenyér krémsajt alternatívával és turmix | Fogjon egy vegán krémsajt alternatívát, és élvezze a banános kenyér mellett. adjunk hozzá egy gyümölcsös turmixot, és elkezdődhet a hét utolsó napja.
Dél: Freestyle saláta | Szerezd meg a hűtőszekrényedet, és légy kreatív. tesztelje magát, keverje össze a maradékot, és hagyja magát meglepni saját alkotásával. Ha ötletekre van szüksége, nézze meg a „Saláták” Pinterest tűtáblámat.
Vacsora: Lencse golyók curry kókuszdióval és basmati rizzsel Ez a recept olyan régóta szerepel a szakácskönyv-listámon, és most jött a sor. Egyébként még sok vegán receptötletet talál a Klaras Life blogon. Készítsen még egy kicsit, hogy szombaton ne kelljen annyit főznie.
szombat
Reggeli: Cali csokoládé turmix tál | AZ EGYETLEN! abszolút kedvencem reggelire. Készítsen még egy kicsit, mert szüksége lesz rá a vasárnapi reggelihez.
Dél: Curry maradványok | Van egy snack a tegnapi vacsorából!
Vacsora: Hummus snack lemez antipasti vagy sült zöldségekkel Bár ismert vagyok arról, hogy nem élvezem az ételeim megosztását, imádom ezt az uzsonnás kombinációt. Az antipasti helyett egyszerűen elkészítheti a hummust sült zöldségekkel.
vasárnap
Reggeli: Csokoládé turmix palacsinta tál | Egy élvezetes vasárnapra készült összeállítás. Fogja meg a tegnapi turmix tálat, sütjön friss palacsintát, és kombinálja mindkettőt a személyes SOULFOOD VASÁRNAP létrehozásához.
Dél: A késői reggeli miatt mindig kihagyom a vasárnapi ebédet. Ehelyett kényeztesse magát új málna- és selymes tofu krémemmel vagy finom datolya nyers falatokkal.
Vacsora: Hegyes káposzta tészta Jelenleg szinte minden héten van egy hegyes káposzta a bioboxban. Ezért: Menj a káposztához, és menj a tészta mennybe.
A heti terv összes receptje a Pinteresten
Létrehoztam egy #stayhome heti ütemtervet tartalmazó táblát a Pinteresten, ahol egy pillanat alatt megtalálhatja az összes receptet.
Együnk!
Nagyon jó szórakozást kívánok a tervhez, és nagyon izgatott vagyok, hogy mely recepteket fogod használni. Az önről Visszajelzés a megjegyzésekben Nagyon örülök. Ha megosztja étkezési tervét az Instagramon, akkor nagyon boldog leszek, ha összekapcsolja a kedvenc hashtagemet # szerelmes az életbe használ ... hogy ne hiányozzam egyetlen finom alkotásodból sem!