Hétvégi menü! Diéta; Karbantartás

A hét végén néhány javaslatunk van a nap fő étkezéseire: reggeli, ebéd és vacsora. Megoszthatja őket szeretteivel, a kicsitől a nagyig. Minden bizonnyal sikerrel fognak járni!

diéta

Amit reggelire eszünk?

Cserélje ki a kereskedelmi májpástétomot egy fűszeres szardínia pasztára (egy doboz szardínia citromlével, zöldborssal, kaporral dörzsölve és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenve). A tetejére tehet egy sült saláta kitûnõ salátát vagy salátát, elkészítheti és megeheti egy szelet teljes kiőrlésû kenyérrel vagy wassával. Próbálja ki az egészséges recepteket is! Például húsmuffin saláta körettel: muffin formájában tegyen egy marék főtt és apróra vágott pulykamellet turmixgépbe, zöldekkel és cukkinivel.

Sózott palacsinta

Teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta, gombával, hagymával, tofuval, paradicsommal töltve. Sütőben sütjük, és au gratin mozzarellával. A tésztalap teljes kiőrlésű lisztből és palacsinta alapanyagokból készülhet, de kissé megsüthető a pergamenlap kerek tálcájában. A töltelék pedig inspiráció szerint választható, feltéve, hogy nem túl lédús.

Lazac pisztráng zöldségekkel

Vegyük a sózott pisztrángot, mossuk meg és töröljük meg papírtörlővel, csomagoljuk pergamenbe, adjunk hozzá sót, borsot és tegyük a sütőbe 15-20 percre 180 fokon.