HI J; 1,5 HÓNAP alatt elveszített 8 kilót! Fogyjon több mint 7 kiló - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

szia mindenkinek 8 kilót fogytam másfél hónap alatt, és még mindig túlságosan motivált vagyok a fogyásra
Magas fehérjetartalmú étrendet tartok, amelyet orvosom követ, kezelőorvosom szerint, hogy nincs-e számottevő c hiányosságom.

fogyjon

itt van egy tipikus nap, ha ez segíthet néhány embernek, természetesen másként kell motiválnia

reggel: 1 kávé vagy tea édességekkel
dél: 100 g sovány vagy fehér vörös hús vagy 2 tojás

80 g kemény sajt (Gruyère, St. Paulin stb.)

vagy 2 fehér sajt 0%

teával vagy kávéval cukorral
este: ugyanaz, mint délben

korlátozónak tűnik, tudom, de hé, működik
a tűzálló anyaghoz van stabilizációs programom, vagy újból bevezetem: gyümölcsök, zöldségek, keményítők, halak stb. apránként nyilvánvalóan hosszú c diéta, most már tudom, és tudom, hogy a stabilizálás rendkívül fontos, mert ha még egyszer nem, akkor hello a kilók, amiket már átélek a yoyo effektuson végre c-nek el kell telnie, így van !
ps: ha étrenddel készül a stabilizáció érdekében, akkor mindannyian látni fogod, hogy a "normális" rendesen étkezik a hét 6 napján, és a 7. napon kényeztesd magad
természetesen túlzás nélkül!

szia mindenkinek 8 kilót fogytam másfél hónap alatt, és még mindig túlságosan motivált vagyok a fogyásra