Hialuronsav Fontos a bőr és az ízületek számára
Hialuronsav: fontos a bőr és az ízületek számára
- A hialuronsav nagyon fontos a bőr és az ízületek helyes működéséhez.
- A test önállóan formálhatja őket.
- A hialuronsav különféle ételeken keresztül is juttatható a szervezetbe.
A hialuronsav szinte mindenütt megtalálható az emberi testben. Ez a bőr, az ízületek, a szem és sok más szerv egyik legfontosabb extracelluláris összetevője. A komplex cukor hálózatszerű felépítésű és ennyi vizet képes megkötni. Ennek eredményeként a hialuronsav stabilizálja az ízületeket és feszesebbé teszi a bőrt. Feladata a sebgyógyulás és az UV-védelem is.
A hialuronsav szintén segíthet az osteoarthritisben
A hialuronsav a bőrsejtek közötti kötőszövet fő alkotóeleme. Így kitölti és megtámasztja, és megakadályozza a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztését. A hialuronsav a vízzel való nagy megkötőképessége miatt felelős a bőr stabil nedvességtartalmáért is. Az életkor előrehaladtával a bőr elveszíti a hialuronsavat, és a bőr rétegei közötti töltőanyag lebomlik. A bőr kevésbé rugalmas és zsugorodik: így alakulnak ki a gyakran népszerűtlen ráncok.
A hialuronsav az ízületek működéséhez is fontos. Osteoartritisz esetén a hialuronsav növelheti az ízületi folyadék viszkozitását. Ehhez a hialuronsavat közvetlenül az érintett ízületbe injektálják, hogy egyensúlyba hozzák az ízületi folyadékban lévő koncentrációt. Ezenkívül késleltethető a porc további lebontása, védőréteg képződhet az ízületi porc felső rétegein és enyhíthető a fájdalom.
A test hialuronsavval látja el magát
Mivel a hialuronsavat a szervezet maga tudja előállítani, ez nem létfontosságú tápanyag. A hialuronsav, amelyet viszont táplálékkal fogyasztottak el, legfeljebb három napig marad a szervezetben. Tehát a szervezet folyamatosan új hialuronsavat állít elő a hiányok pótlására. A hialuronsavat tartalmazó ételek például édesburgonya, zöld leveles zöldségek, citrusfélék vagy szója. Mivel a test saját termelése az életkor előrehaladtával csökken, a bőr és az ízületek hialuronhiánya van, és az öregedés jelei, például ráncosodás és ízületi problémák jelentkeznek.
Hialuronsav étrend-kiegészítőkben
A fogyasztói tanácsadó központ szerint a bizonyítottan pozitív hatású hialuronsavat tartalmazó étrend-kiegészítők még nem állnak rendelkezésre. A sima bőr érdekében nemcsak hialuronsavra, például A-vitaminra, biotinra és cinkre van szükség. A kiegyensúlyozott étrend szintén elengedhetetlen. A megfelelő fényvédelem a ráncok megelőzésében is segít.
Dr. Daniel Wilder, a stuttgarti plasztikai és esztétikai sebészet és dermatológia szakembere viszont újabb, 2017-től végzett, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálatokra hivatkozik, amelyekben a hialuronsavat legalább nyolc hétig tartó rendszeres bevitel mellett jelentős javulás történt a szem alatti apró ráncokban, az úgynevezett "szarkalábakat" észlelni lehetett. Egy másik tanulmány megerősíteni tudta a bőr nedvességének jelentős növekedését a hialuron beviteléből. Itt fontos a molekulák mérete. "Minél kisebb a molekula, annál jobban felszívódnak" - mondja Wilder.
A fogyasztói tanácsadó központ szerint az ízületek egészséges működéséhez nem elegendő a hialuronsavtartalom fenntartása. A rendszeres, gyengéd mozgások segítenek az izmok felépítésében. A sok ivás biztosítja az ízületi porc és az intervertebrális lemezek védelmét. Dr. Ebben az összefüggésben Wilder egy olyan vizsgálatra hivatkozik, amelyben az ízületi problémákkal küzdő betegek 60 naptól egy évig maximális napi dózist kaptak 240 mg hialuronsavval, főként glükózaminokkal és kondroitin-szulfáttal kombinálva. Itt valóban a térdízületekre gyakorolt pozitív hatásokat találták, amelyek statisztikailag szignifikánsak voltak.
A hialuronsav injekciója a leghatékonyabb
Dr. Wilder a hialuronsavval és ízületekkel kapcsolatos fogyasztói tanácsadó központ meglehetősen kritikus hozzáállását írja le, hogy elavult. Régebbi adatokon alapul, és a jelenlegi tudományos tanulmányok szerint már nem tartható fenn. Wilder úgy látja, hogy a hialuronsav bevitele az injekciók releváns alternatívája, bár a szájon át történő bevitel soha nem eredményezné ugyanazt az eredményt, mint a hialuronsav közvetlenül a térdbe történő beadása vagy a ráncos injekció. Az injekciókhoz kapcsolódó kockázatok már nem túl magasak - mondja dr. Wilder teljesen tiszta, de ez zúzódásokhoz, enyhe fájdalomhoz és legrosszabb esetben a kezelt terület fertőzéséhez vezethet.