Hialuronsav-diéta Így működik a fogyás módszere
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrend fontos hatással van testünkre - és szépségünkre. Mivel az összes tápanyag, amelyet táplálék útján veszünk fel, hatással van az anyagcserénkre, és ezáltal az olyan szervekre is, mint a bőr. Néha negatívak, néha pozitívak.
Különösen akkor, ha a negatív szempontok túlsúlyban vannak, amikor hirtelen túl sokat mérlegel, gyengének és sportszerűtlennek érzi magát, és a bőre is visszavágni kezd, sokan diétázni kezdenek. A probléma: A diétákat gyakran úgy tervezik meg, hogy a kalóriahiány túl nagy legyen a siker gyors eléréséhez. Ennek eredményeként a jo-jo hatás legkésőbb a diéta után kezdődik. A hosszú távú változásokhoz a megfelelő étel és mindenekelőtt az összeg játszik fontos szerepet.
Tehát mi lenne, ha létezne olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy lakomázzon, de mégis fogyjon, sőt növelje szépségét?
A hialuronsav-diéta: ez áll a háttérben
A hialuronsav valójában többszörös cukor. Egy úgynevezett poliszacharid, amely szerkezetet adó tulajdonsággal rendelkezik. A hialuronsav a sejt plazmamembránjában termelődik, és a gerincesek minden szervében és szövetszerkezetében megtalálható. Az embereknél a legnagyobb koncentráció a kötőszövetben van. Ez nemcsak az élethez nélkülözhetetlen, hanem a fiatalság igazi kútja is. Mivel összetartja a szövetet és meghúzza. Ha a hialuronsav koncentrációja csökken a testben, akkor láthatóan öregedni kezdünk.
De mi köze mindehhez az evéshez és a fogyáshoz? Nagyon. Egyrészt a hialuronsav megtalálható a növényi eredetű élelmiszerekben is. A megfelelő menü mellett nemcsak karcsú, de gyönyörű is lehet. Úgyszólván win-win helyzet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hialuronsav diéta: Ezeket az ételeket kell fogyasztania
1. Burgonya
Egy 80-as évekből származó tanulmány (Connie Chung: "A hialuronsav csodája") már régen kimutatta, hogy a burgonya valódi pick-me - mind fizikailag, mind vizuálisan. A vizsgálat tárgya a japán Yuzuri-Hara falu lakói voltak. Ott nemcsak rendkívül magas a várható élettartam, hanem az alacsony betegségszám is. Az állandó, mára ismert, olyan tényezők mellett, mint az alacsony vagy egyáltalán nem szennyezett környezet és az alacsony stresszű életmód, olyan étrend volt, amely egyetlen összetevővel volt tele: burgonyával. És igen, a burgonya tele van hialuronsavval. Magas C-vitamin-, kálium-, rost-, magnézium- és antioxidáns-tartalom is.
2. Édes burgonya
Az édesburgonya szintén valódi étrend- és szépségápolás, pontosan ugyanezen okból. Fontos azonban megjegyezni, hogy a burgonyában és az édesburgonyában egyaránt magas a keményítőtartalom. Ezért elengedhetetlen, hogy csak mértékkel élvezzük, ha fogyni is szeretne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Kale
A kelkáposzta magas fehérjetartalmú, rostos és számos vitamint tartalmaz. De nem csak a hialuronsav az egyik fontos tápanyag, amely a kelkáposztát olyan egészségessé teszi. Tehát ezentúl fogd meg gyakrabban a kelkáposztát.
4. étcsokoládé
Az étcsokoládé önmagában nem tartalmaz hialuronsavat, de magnézium- és cinktartalma segíti a szervezetet a hialuronsavtermelés serkentésében. Tehát a nassolás is megengedett ezen a diétán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Vörös hús
A vörös hús gazdag hialuronsavban is. Nem szabad azonban teljesen megfőzni, mert a hő elpusztítja a hialuronsav szerkezetét. Tehát, ha hialuronsavigényét hússal akarja fedezni, akkor ritka steakeket kell választania. A szervhús, például a máj, még nagyobb koncentrációban tartalmaz hialuronsavat.
7. Mandula
A mandulában sok fehérje, rost, egészséges zsír, kálium, kalcium, E-vitamin és magnézium található. Ez utóbbi a szervezetben katalizátorként működik a hialuronsav termelésében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Citrusfélék
Akár narancs, grapefruit, citrom, lime vagy klementin - a citrusfélék sok rostot, C-vitamint és magnéziumot tartalmaznak. A C-vitamin és a magnézium elősegíti a szervezet saját hialuronsav termelését. További plusz: a citrusfélék kielégítik a cukor utáni vágyakat. A nem tervezett édességek elkerülhetők, és a fogyás sokkal könnyebb.
9. Csontleves
A csontlevest a hialuronsav egyik legjobb forrásának tekintik. Emellett növeli a test kollagénszintjét, elősegíti az egészséges bélflóra és ezáltal az emésztést, ami elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket