Hibák az alap étrendben Basic Fit - Kleinert Imke
1. Két véglet között ingadozol
Ez egy új kísérlet, ezúttal legalább a következő néhány hétben sikerül igazán alap diétát fogyasztania. A probléma az, hogy egyik végletről (az egészségtelen étrendről vagy a túl kevés testmozgásról) a másikra váltasz - ezentúl csak lúgos és mindenképpen hetente ötször edz. Hiányzik az - a kudarcok. A lehető leggyorsabban és tökéletesebben akar mindent. De az élet nem tökéletes, és ha lassan haladsz, eléred a célodat. Biztos lehet benne, hogy ha minden nap úgy döntött, hogy rengeteget sportol, megfázik, túl sok stresszt okoz a munkahelyén, hogy nem kapja meg időben, vagy egy vacsora meghívó érkezik a következő után . Építsen be egy puffert, így nyugodtan folytathatja, ha egy botlás miatt elesik, ahelyett, hogy mindent csalódottan dobna el, mert úgysem kapja meg a kitűzött időpontig, vagy nem tartotta be 100% -osan a tervét. Ha tudja, hogy nem tud ragaszkodni a diétákhoz, lúgos böjtökhöz, léböjtökhöz stb., Hagyja abba ezt és kezdjen el apró változtatásokat végrehajtani, hogy lépésről lépésre megszokja a magas lúgos étrendet.
Mi az egészséges? Lúgos étrend mellett is egészséges azt jelenti, hogy mértékletesen étkezzünk, és ne fogyasszunk el rohamosan gyümölcsöt, diót vagy mandulát. Gyakran az egészséges táplálkozás úgy tekinthető, mint a természetes élelmiszerek nagy mennyiségű fogyasztására vonatkozó engedély. A vízalapú és természetes ételek összességében viszonylag nagy mennyiséget fogyaszthat és kalóriát spórolhat meg, de a természetes ételek esetében is vannak kivételek. A szárított gyümölcs, dió és mandula vagy ízletes zsírok, például a kókuszdió vagy a mandulavaj gyorsan éhséghez vezethetnek, amely nem oldódik fel vékony levegőre, ha nem gyakorol eleget.
3. A sport önmagában elegendő az egészség megőrzéséhez és a fogyáshoz
Most sokat sportolsz, és ezért továbbra is fogyaszthatsz savasabb anyagokat? A test egészségének megőrzése, valamint az alak és az arcszín javítása érdekében nem csak a sportegységek növelésével jut el nagyon messzire. Az étrendi faktornak itt kb. 80% -os hatása van, a sport mindenképpen nagyon fontos, de csak 20% -os a súlya. A diéta elsősorban az energiaszintet határozza meg, hogy teste megfelelő helyeken fogy-e, és hogy edzés ellenére izmokat épít-e és csökkenti a kalóriákat. Az alapgazdag étrend támogatja a teljesítményben rejlő lehetőségeket, az arcszínt és segít a megfelelő helyeken történő fogyásban. Mivel különösen a problémás területek gyakran a tárolt semleges sók (semlegesített savak) jelei, amelyek gyakran edzés és fogyás közben is fennmaradnak. Kizárólag egy speciális, bázisban gazdag étrend és lúgos alkalmazások segíthetnek ezek csökkentésében és lebontásában.
4. Rejtett savak
Egészségesen táplálkozik, de mégis gyengének és kimerültnek érzi magát? A zöldségeket, salátákat és más természetes ételeket gyakran „egészséges” kész mártásokkal, műkockákkal és feldolgozott húskészítményekkel kombinálják. Az egészséges ételek összeállításakor sajnos gyakran vannak olyan "egészséges" összetevők, amelyek bármi más, csak a testünk számára használhatók, és amelyek savakká metabolizálódnak a testünkben. Még az egészséges élelmiszerboltokban is jobb, ha megnézzük az állítólag egészséges termékeket. A gluténmentes például nem jelenti feltétlenül az egészségeset, és a kínált ételek egyéb helyettesítőket tartalmaznak, amelyek természetesen nem tartoznak a lúgos gazdag étrendbe. Ezért jobb kétszer ellenőrizni és összehasonlítani a termékeket egymással. Minél több adalékanyag szerepel az ételben, annál több oka van annak, hogy visszategye a terméket a polcra.
Az a terv, hogy soha többé nem eszel egy bizonyos ételt, egészségi állapotától függően értelmes lehet, de általában nagyon nehéz végrehajtani. A gyakorlat kissé megkönnyítése érdekében fontos megtalálni a helyettesítőt. Ahelyett, hogy mesterséges csokoládét vásárolna, lúgos fagylaltot vagy csokoládé avokádó krémet kényeztetne, a mindennapi használatra alkalmas kompromisszum nem adja azt az érzést, hogy édesség nélkül kell elmennie. Végső soron mindig a mértékről van szó, mint oly gyakran az életben. A bázisban gazdag étrend olyan étrendről szól, amely túlnyomórészt báziskészítőkkel rendelkezik. Különbség van, hogy alapvetően lúgos étrendet fogyaszt, és hébe-hóba pizzát fogyaszt, vagy főleg pékárut, állati termékeket és feldolgozott ipari ételeket fogyaszt, és havonta egyszer gyümölcsnapot tart. Ez utóbbi hosszú távon nem előnyös, az előbbi sok ásványi anyagot biztosít a testének, és jó alapot nyújt ahhoz, hogy a kivételeket, például a pizzát, megfelelően feldolgozza.
Végül az egészséges táplálkozásnak sok köze van a tudatos életmódhoz. Ha magas lúgtartalmú étrendet fogyaszt, elegendő testmozgást végez és időt szán az étel kiválasztására, ez a teste megbecsülésének és tiszteletének jele. Mennyire veszed természetesen a tested? Mennyire tiszteli és értékeli önmagát? Mennyire tudatosan élsz? Érdemes magadnak odafigyelni a jó minőségre és vigyázni magadra. Ha jól teljesítesz, akkor is több erő és energiád lesz mindennapi terhelésed elvégzéséhez, valamint ahhoz, hogy ott legyél a család és a barátok számára. Erről többet megtudhat az „Alaptáplálkozás” című könyvemben.