Hibákat, amelyeket nem szabad diéta után elkövetni
A fogyás egy lépés. Nem visszavenni az egy másik. Két dietetikus segít számba venni a diéta után elkerülendő hibákat.
Feladva: 2016.10.21., 10:00, frissítve: 2020.01.29., 07.15
Nagyon jól érezze magát minden tiltott étel mellett
Ahogy el tudod képzelni, nekivágunk a falnak. Először is "diéta alatt nincsenek tiltott élelmiszerek" - hangsúlyozza Florence Foucaut (1) dietetikus táplálkozási szakember, a Francia Dietetikusok és Táplálkozási Szakértők Szövetségének tagja. "Ez a tiltási történet sztereotípia. Ahhoz, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát és hosszú távon megtartsa, meg kell tanulnia egészségesen étkezni, mindent és szórakozni." Ezért nem kell orgia édességet készíteni, mert 6 hónapig tiltottuk őket. A diéta után a stabilizációs szakasz még mindig nem elegendő, és az emberek túl gyorsan kezdenek normálisan enni. Hirtelen visszanyerik a súlyukat. "A legjobb az, ha ezeket az ételeket fokozatosan újrabeillesztjük és jól élvezzük" - mondja Audrey Vaillat (2), aki szintén dietetikus és táplálkozási szakember, az étkezési rendellenességek specialistája. "Annak érdekében, hogy ne essen bűntudatba és a" rohadtul átkozottba "- teszi hozzá.
összefoglalva: mindent ésszerűen eszünk. És nyilván időről időre megadhatja magát egy szép steaknek vagy egy csokitortának, de nem egyszerre.
Folytassa a rossz szokásokat
"A diétázók célja általában az ideális testsúlyuk elérése, formában, vagyis olyan súly, ahol már nincs zsírfelesleg a testen. Ehhez szükség lesz arra, hogy megtanuljanak egészségesen táplálkozni. . Táplálkozási rehabilitációról beszélünk. ”- magyarázza Florence Foucaut. "És ha ez a táplálkozási rehabilitáció jól sikerült, hozzáteszi, nincs oka hízni." Audrey Vaillat hozzáteszi: "a korlátozás/kényszer pár nagyon káros a szervezet számára, és teljesen megzavarja az étkezési magatartást". A tanácsai? "Ezért kerüljük a túlzottan korlátozó szakaszokat, lecsendesítjük az étellel való kapcsolatunkat és kijutunk a fogyókúrás étrend spiráljából".