Hibás ételekkel való doppingolás Vigyázni kell erre - LOOX
Néhány hónappal ezelőtt a következő címsor került a médiába: „Dopping spenóttal”. A LOOX is beszámolt róla. A spenót normál adagolása természetesen nem veszélyes. Ha azonban étrend-kiegészítőket használ az étrendben, akkor néhány dologra figyelnie kell.
Itt egy vitamin tabletta, egy fehérje turmix, itt egy kis extra aminosav. A versenyző sportolók néha nem képesek minden szükséges tápanyagot csak a "normál" ételből beszerezni. Ezért étrend-kiegészítőkhöz kell folyamodnia.
Étrend-kiegészítők: Az adagolás már szerepel a névben!
Ahogy a neve is sugallja, ezek csak kiegészítők az étrendhez. Ezek az alapok porok, gélek vagy tabletták formájában érkeznek. Akár mindenhol, szinte minden szupermarketben elérhetők. De ott van a probléma. Azonban csak azért, mert könnyen elérhetőek, még nem jelenti azt, hogy biztonságban vannak a doppingolás szempontjából. A versenyző sportolóknak, akiknek rendszeres doppingellenőrzésnek kell kitenniük magukat, nagyon alaposan meg kell vizsgálniuk, mit fogyasztanak.
A sportolóknak nagyon részletes információkat kell kapniuk csapatuk segítségével. A gyártók gyakran nem segítenek. Még az amatőr sportolók számára is, akik tisztán akarnak maradni, jobb vásárolni a gyógyszertárban, mint a szupermarketben. A termékek minősége általában magasabb, emellett szakmai tanácsokat is kap. Korábbi orvoslátogatás is ajánlott. Kifejezetten meg tudja mondani, hol vannak hibáid, majd felírhat neked biztonságos termékeket.
Mi az edzés célja?
Az étrend természetesen az edzés céljain alapul. Ha izmokat akar (vagy kell) építenie, akkor több fehérjére van szüksége, mint például azoknak a sportolóknak, akiknek inkább a fogyás a célja. Van azonban néhány alap, amelyet mindig szem előtt kell tartania. A víz jobb, mint a kóla, a müzli tovább visz, mint a kukoricapehely, a friss gyümölcs és zöldség értékesebb és tápanyagban gazdagabb, mint gyümölcslé és konzerv formájában. Végül, de nem utolsósorban a lehető leg soványabb húst kell használnia. Ha mégis kedve támad hamburgerekhez vagy kolbászokhoz, készítheti el saját maga is. Nem könnyű, de szórakoztató, és tudod, mi van benne.