Hibátlan karcsúsító menüért! Melissa Borrel
Dietetikus táplálkozási szakember - Montélimar közelében - 06.35.66.72.64
OUT: fehér csokoládé
IN: étcsokoládé
Az igazi, amely legalább 60% kakaót tartalmaz, sokkal gazdagabb antioxidáns polifenolokban. Ezenkívül kevesebb cukrot és csaknem tízszer több magnéziumot tartalmaz, mint a fehér csokoládé, ami majdnem azonos mennyiségű kalóriát jelent (kb. 550/100 gramm). Azonban nyugodtan veszünk, ha figyeljük a súlyunkat.
OUT: fehérbor
IN: vörösbor
A vörösbor úgy készül, hogy a "lé" érintkezésbe kerül a szőlő bőrével, amely sok antioxidánst tartalmaz. Tehát, még ha ez azt is jelenti, hogy időnként feltör egy jó pohár borért, akkor a legbiztonságosabbat is választhatja ...
OUT: fehér szendvics kenyér
IN: teljes kiőrlésű szendvics kenyér
A fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel helyettesítjük (a korpával és a gabona csírájával). A vitaminokban, magnéziumban és oldható rostokban gazdag kenyér, gabonafélék, tészta vagy rizs, teljes ételek kevésbé befolyásolják az inzulinszekréciót és a rossz koleszterint (kisebb a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata). És nincs annál jobb az éhség kezelésében és a súly kontrollálásában.
OUT: a koksz
IN: fekete tea
Hasznos anyagok transzfúziója cukorhajtás helyett (egy doboz = 8 darab)! A fekete tea tele van flavonoidokkal, amelyek hiperaktívak a szabad gyökök ellen. A zöld tea vízelvezető tulajdonságokkal rendelkezik. A legtisztább fehér tea maximum antioxidánsokat tartalmaz, és azt mondják, hogy még jobban véd, mint az E-vitamin. És mindenképpen koffeint is tartalmaz !