Hideg edzés; VitaClub Blog

Testépítő és fitnesz gyakorlatok

Hideg edzés

Tudósok egy csoportja tanulmányozta a megfázás izomra gyakorolt ​​hatásait az erõfeszítés során: tíz férfi 2 szettet hajtott végre ferde sajtóban. Esték között 5, 10, 20, illetve 30 fokos hőmérsékletű helyiségekben tartózkodtak

Hideg edzés
40 percig. Az alacsonyabb hőmérséklet az erő jelentős csökkenéséhez vezetett. A legalacsonyabb hőmérsékleten a sérülések kockázata jelentősen megnőtt az izomfeszültség miatt, mert az izom összehúzódással próbálta kompenzálni az alacsony hőmérsékletet.

Mi okozta ezt a változást?

Csökkent izomanyagcsere, megnövekedett izommerevség, csökkent izomimpulzusok vezetőképessége, csökkent kalcium felszabadulás és felszívódás sebessége az izmokban, megváltozott izomkoordináció. A hatás az izomerő jelentős csökkenése.

Fontos megjegyezni, hogy ne edzen a hidegben, vagy ha nincs más választása, vastagon öltözzön és tartson rövid szüneteket, nehogy az izmok kihűljenek.