Hideg ételek

Ha a makacs fontok eltűnnek, a puszta kalóriatakarékosság nem elegendő. A test fogyókúrás termékeit etetni kell.

csillagok ✸✸✸✸

Körte saláta parmezánnal
Mossa meg 1 nagy körtét (kb. 200 g, pl. Konferencia), vágja nyolcadrészekre, magja és vágja apró szeletekre. Szaggasson darabokra 100 g Frisée salátát. Keverjünk össze 2 evőkanál világos balzsamecetet, 3 evőkanál vizet, kevés sót, borsot és egy csipet cukrot. 1 teáskanál olajban felverjük. Öntsük a pácot a körtére és a salátára. Vágjon darabokra 2 szelet pármai sonkát (egyenként 10 g). Finoman felszeletelünk 20 g parmezánt. Szórjuk meg mind a salátát. Fogyasszon vele 2 szelet bagettet (egyenként 15 g).
395 kcal, 15 g F, 47 g KH, 18 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸

Burgonyasaláta kolbásszal
Főzzünk 150 g viaszos burgonyát (pl. Sieglinde), lehúzzuk, hámozzuk meg és vágjuk szeletekre. Finoman felkockázzon 1 hagymát és 100 g savanyúságot. Vágjon 1 pulykabort (egyenként 75 g-ot) szeletekre. Vágjon fel egy csomó petrezselymet és keverje össze 3 evőkanál világos balzsamecettel, hajtsa be 1 teáskanál olajban, ízesítse sóval és borssal. Keverje össze az összes saláta hozzávalót a mártással, és hagyja meredeken 15 percig.
395 kcal, 19 g F, 40 g KH, 16 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸

Paprika töltelékkel
50 g fagyasztott borsót kiolvaszt. Kockázzon fel egy nagy savanyúságot (egyenként 50 g). Kockázzon 1 vastag szeletet (egyenként 90 g) főtt sonkát. Keverjen össze mindent 4 evőkanál (100 g) könnyű salátakrémmel (4,8% F). Ürítsen ki 1 kis pirospaprikát, töltse meg a keverékkel, és szórjon meg egy kevés petrezselymet. Egyél hozzá 3 szelet bagettet (egyenként 15 g).
385 kcal, 9 g F, 50 g KH, 26 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸

Olvassa el a bildderfrau.de oldalon is:

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.