Hideg kéz és láb 7 tipp, hogy mit kell tenni velük
Írta: Laura Pomer | 2020. október 8., 14:33.
Bizonyos hőmérsékleten semmi sem működik kesztyű és meleg zokni nélkül. Bizonyos esetekben a hideg láb és kéz meghaladja a normálist. A FITBOOK feltárja, mi áll a háttérben, amikor az ujjak és a lábujjak hosszú ideig észrevehetően hidegek maradnak, milyen (azonnali) következményei lehetnek - és mi segít ellene.
Ősszel és télen a kezek és a lábak hűlnek leggyorsabban. És a legerősebb. Ennek oka: a hő a test magjára koncentrálódik, ahol a fontos belső szervek találhatók, és kevésbé a végtagokra. Teljesen normális - és fontos! - Tehát a szervezet hőszabályozó intézkedése. Minél távolabb van a testmagtól, annál rosszabb a véráramlás. Ha a kezed és a lábad kihűl, ez nem okoz gondot. Legalábbis legtöbbször.
Nagyon alacsony külső hőmérséklet esetén is a jól szigetelt, meleg kesztyű segít a legtöbb embernek a hideg kéz és láb ellen, míg a megfelelő lábú zoknival ellátott hideg lábak (erről később!) Gyorsan újra hangulattá válhatnak. Néhány embernél azonban az ujjak és a lábujjak különösen hidegek, kékessé válnak és fehérek, és rendkívül fájdalmasak. Hosszú időbe telik az újbóli felmelegedés, és ez a folyamat óriási kényelmetlenséggel is társulhat. Itt krónikus keringési rendellenességek (pl. A vaszkuláris szindróma által kiváltott Raynaud-kór) vagy a keringési és pajzsmirigy-megbetegedések lehetnek az oka, néha hormonális ingadozások vagy a stressz fázisai. Súlyos betegség csak a legritkább esetben áll mögötte. Ha tünetei a télen túl is fennállnak, a legjobb, ha orvoshoz fordul.
Kérjük, ne tegye hideg kezét és lábát eseti forró vízbe! A sokk következtében az éppen összehúzott erek gyorsan és rángatózva tágulnak - és ez nagyon fáj. Legfeljebb langyos víz ajánlott ebben a helyzetben.
1. Mozogj
Amikor az ujjak és a lábujjak fagylaltrudaknak érzik magukat, az egyes ujj- vagy lábujjhegyek egyszerű megfogási mozdulatai segítenek. Néhány másodpercig végezze el a kis edzést, hogy stimulálja az ízületeken keresztüli véráramlást. Ne felejtsen el minél gyakrabban lábujjhegyen is lenni - például otthon mezítláb. A testmozgás és a sport általában jó intézkedések a vérkeringés tartós javítására.
2. Vegye fel a megfelelő ruházatot
Ne lepődjön meg, ha az ujjai hidegek, miután bármilyen kesztyűt vásároltak. A pamut alig tud mit kezdeni a rendkívüli hideg ellen. A gyapjú a választott anyag. A szélálló, vízálló műanyag kesztyűk, amelyek például merinó gyapjúval vannak bélelve, fagyos hőmérsékleten is hatékonyan melegítik az ujjakat. Sokan ugyanazt a hibát követik el lent: túl vastag zoknit viselnek. Ezek azonban gyakran egyszerű pamutból vagy szintetikus szálakból állnak, amelyek eltömítik a cipőt - és ennek megfelelően még jobban korlátozzák a vérkeringést. Vékonyabb (gyapjúból, kasmírból vagy e két szövet keverékéből készült) harisnyákkal, amelyek egy kis mozgásszabadságot engednek a lábujjainak, tökéletesen ajánlott
3. Viseljen megfelelő cipőt
Hogy semmi baj ne essen, sokáig melegen kell tartania meleg lábát. Támaszkodjon olyan értelmes téli csizmákra, amelyek nemcsak kívülről, hanem belülről is tartják a hideget - báránybőrrel vagy báránybőr utánzattal. A Gore-Tex membránok például ideálisak a cipők számára is. A lábadat is szárazon tartják.
4. Tegye be a talpbetéteket
Kis melegítő útközben. A talpak akkor reagálnak, ha levegővel érintkeznek, azaz kicsomagolják őket, és felmelegednek. A cipőbe helyezve akár 39 órán keresztül akár nyolc órán keresztül is biztosíthatják - egyik láb sem marad hidegen. Tökéletes felszerelés hosszú erdei sétákhoz.
5. Vegyen alternatív fürdőket
Váltakozó fürdőkkel edzi az érizmokat. Csak szokás, hogy meleg és nagyon hideg vízsugarat váltakozva irányítson a lábára és a borjakra, valamint az alkarjára. Felébreszt, és fenntarthatóan támogatja a vérkeringést. Könnyű kefemasszázs, hámozás és rendszeres szaunalátogatás szintén nagyon ajánlott. Különösen az aktiváló fürdő adalékokkal ellátott lábfürdők, amelyeken masszírozhatja a talpát, csodákra képesek.
6. Melegen enni és inni
Az egészséges étrend - amely friss ételeket tartalmaz, vitaminokat és értékes ásványi anyagokat tartalmaz - fontos az egészséges szív- és érrendszer számára. És: Sosem érezted magad melegnek, amikor egy ételt nagyon bőségesen chilivel, borssal vagy tormával fűszereztek? Éppen. A fűszeres mustárt, a mustármagot és a rozmaringot is gyakrabban kell beépítenie a konyhába. Egyébként a rozmaring melegítő fürdő adalékként is nagyon ajánlott - csakúgy, mint a gyömbér, a citrom és az ehhez hasonló gyógynövények.
7. Egészségesen élj
és kérjük, kerülje a vérkeringést károsító stimulánsokat, elsősorban a dohányzást. És igyál elég vizet! Ellenkező esetben a vér megvastagszik, és a véráramlás még jobban romlik. Ügyeljen arra, hogy Ön is aludjon eleget. Aki fáradt, általában hidegebb.