Hideg lábak Tippek a hideg lábak ellen - FUN for Fun
Jéglábak télen? Nem kell. A megfelelő trükkök biztosítják a lábak melegségét és vérellátását még a fagyos évszakban is.
Ismeri ezt a forgatókönyvet? Fekszel az ágyban egy hangulatos takaró alatt, de a lábad csak nem akar melegedni. Különösen télen az úgynevezett jéglábak megnehezítik számunkra az életet - mert ha a lábak hidegek, a test többi része gyorsabban megfagy. Tehát mit tehet ez ellen?
Leginkább a nők érintettek
Leginkább a vérkeringés hiánya vezet a hideg lábakhoz - és leginkább a teremtés női panaszkodnak ezért. A „Gesundheit.de” weboldal szerint tízből nyolc nő rendszeresen szenved jéglábtól, míg a férfiaknál ritkán. Ez annak köszönhető, hogy a férfiak teste átlagosan 40 százalék izomtömegből áll, ami viszont mozgás közben saját hőt termel. A nőknek viszont csak körülbelül 25 százaléka van izmokkal, ezért kevesebb a hőbevitel. Nem csoda, hogy ott megfáznak a lábad! A test saját hőjét arra használják, hogy a létfontosságú szerveket melegen tartsák, és a végtagokra - a láb, a kéz, a fül és az orr mellett - utoljára kell vigyázni. Télen előfordulhat, hogy nincs elég meleg. Az eredmény: jeges lábak.
Mit tudsz csinálni?
Először is fontos a friss levegőn történő szigetelés biztosítása. Egyszerű angolul ez azt jelenti: soha ne csináld vastag (és hőszigetelő) harisnya és erős cipő (lehetőleg bélelt) nélkül! A cipőben lévő termoszolák további meleget nyújthatnak, de ügyeljen arra, hogy a cipő ne legyen túl szoros, mert ez befolyásolja a véráramlást.
Bizonyos torna gyakorlatokat is végezhet a láb vérkeringésének elősegítése érdekében. Például karikázza be a rúgásait az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, vagy próbálja elérni a törölközőt (vagy más könnyen megfogható tárgyat) a lábujjaival. A sünmasszal végzett lábmasszázs is csodákra képes. Alternatív megoldásként gyúrás közben finoman dörzsölheti a lábát egy keringést elősegítő krémmel.
Ha egy jó programra vágyik, javasoljuk a melegítő vagy szárnyaló lábfürdőket. Egy szokásos lábfürdőben rozmaringleveleket adhat a meleg vízhez, és 15 percig áztathatja benne a lábát. Ez serkenti a vérkeringést. Az emelkedő lábfürdőben, amelyet a legjobban este élveznek, a vizet 20 perc alatt 33 ° C-ról 40 ° C-ra kell növelni. Ezután jól szárítsa meg a lábát, és tegyen meleg zoknit.
A táplálkozásról van szó
Amit felszívunk a testünkbe, az szintén nagy szerepet játszik a hő eloszlásában. Különösen a levesek és a pörköltek tartják a keringést, ezért gyakrabban kell a tányérra kerülniük. De a fűszeres ételek (olyan fűszerekkel, mint a chili, curry por, gyömbér vagy bors) is segítik az anyagcserét az ugrásokon, és így biztosítják a belső meleg hangulatot. A B-vitamin-hiány megelőzése érdekében minden nap elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ez nevezetesen korlátozza a véráramlást.
Kerülni kell az alkoholt (legalábbis nagyobb mennyiségben), mivel ez felülírja testünk természetes hőháztartását - a csésze forralt bor után átáramló első meleg hangulat megtévesztő és nem tart sokáig.
Ehelyett mindig ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon (átlagosan napi 2 liter). Ha nem látja el elegendő folyadékkal a testét, a vér vastagabbá válik, és már nem sikerül megfelelően bejutnia a kisebb erekbe. Kávé és cigaretta fogyasztásával azonban az erek beszűkülnek, ami viszont megzavarja a véráramlást.