Hideg ujjak, hideg lábujjak - fórum

Beszélje meg a hideg ujjakat, a hideg ujjakat Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hoi, mióta szándékosan próbálok lefogyni, azaz kb. 1,5 éve, nagy a valószínűsége annak, hogy olyan fázisokban kapom meg, amikor kevesebbet eszem

hideg ujjak, hideg lábujjak

Mivel szándékosan próbáltam lefogyni, azaz kb. 1,5 éve, nagy a valószínűsége annak, hogy megfázom az ujjaimat és a hideg lábamat abban a fázisban, amelyben a szokásosnál kevesebbet eszem, főleg ha fekszem vagy fizikailag elég inaktív.
Hébe-hóba borzongva ébredek, és a takaró mellett egy vastag fürdőköpenybe kell burkolóznom, hogy aludhassak.
A forró tea rövid távon segít, de sajnos hosszú távon nem.
Reméltem, hogy a fizikai aktivitás jobbá teszi a helyzetet, de a hidegrázás továbbra is megmaradt.
Tisztában vagyok azzal, hogy ezt az állapotot az okozza, hogy a test a hátsó égőn van, de jelenleg nem akarok többet enni, mert elveszíteném a motivációt, és hamarosan visszatérnék a régi étkezési szokásokhoz.

Szeretném megkérdezni, hogy ez az állapot hosszú távon káros-e vagy csak kényelmetlen.

Köszönöm és kellemes hétvégét,
gyomor tiszta

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Még mindig megengedem magamnak az ellenkérdést:
Mit eszel, ha kombinálod az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a vegánnal? Liternyi növényi olaj, dió, nem tudtam azonnal gondolni semmire.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Helló, tiszta a gyomor,
Böjti napjaimból ismerem a jelenséget (mint ma). Este csak 500-600 kcal-t eszem. A 10in2-vel még rosszabb volt.
Azt is gondolom, hogy a test a hátsó égőn megy - meleg ruhákat kapok, és a lustálkodási időnél a számítógép mellett vannak gabonapapucsok, amelyek felmelegedhetnek (hangzik számomra, de nagyon kedvesek, és nagyon sokat hoznak az egész test számára, amikor a lábak melegek).
A 10in2-vel (jó 200 napot csináltam) még rosszabb volt, de egy idő után feladta - talán itt is ez lesz a helyzet.

De a szokásos vacsora napján (amelyen én is LCHF-szerűen eszem) nincs ilyenem; alig 50 g szénhidrát akkor látszólag elegendő "fűtésre".

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Sok zöldséget eszem, azért is, mert jó az íze, a fehérje leginkább szójatermékek (részben késztermékek), hüvelyesek, például lencse formájában, .
Gyümölcsöt is eszem.

Hogy őszinte legyek, nem igazán tudom, hogy megfelelő szénhidráttartalmú étrendet tartok-e, de a körülbelül két évvel ezelőttihez képest a szénhidrátoknak csak a töredékét fogyasztom kenyér és péksütemény formájában, Tészta és rizs szinte már nincs.

Ha szükséges, ennek megfelelően megváltoztathatom a profilomat.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

előttem vannak a kiküldetéseddel.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

a test biztosítja az alapanyagcsere 5-10% -át a testhő fenntartásához.
ha túl keveset kap, ez az egyik első dolog, amit lekerülnek a listáról.

Tudom ezt a túlzott időmből, és ezért jósolhatok neked egy kedves JoJót.
Akkor részben 30 ° -on fáztam a napon ...

nem közvetlenül veszélyes az egészségre, hanem közvetve. ha a normálisan 36,9 ° -os testhőt nem tartják meg, akkor az ember nagyon gyorsan megbetegszik.
Az orrfolyás a legkisebb gonosz.

és ahogy te magad mondtad, a következő szakasz az anyagcsere leállítása, amely az immunrendszeredre is hatással van, mivel minden fokozatosan a hátsó égőn megy/kell, hogy menjen.
Itt található egy link, amely hozzávetőleges áttekintést nyújt a mellékletekről:
http://www.apotheken-umschau.de/Erna. el-175195.html
Valószínűleg elég, ha elolvassa az első 3 bekezdést, hogy rájöjjön, hogy mindenképpen meg kell változtatnia ezt az állandó befagyasztást.

mert egyébként lelassítja magát a fogyást is, mert ha a zsíranyagcsere is lelassul, ez sok szempontból nem releváns.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Ismét fékre kell lépnem; Csak egy kicsit gyorsabban akartam végezni, de úgy tűnik, ez nem működik.
Meg tudná mondani azt is, hogy az energiahiányt ellensúlyozhatja-e a testmozgás, vagyis az anyagcserét a kalóriahiány ellenére is "jó állapotban" lehet-e tartani, vagy az egyiknek semmi köze a másikhoz?

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Azt hiszem, eltúlzott, hogy meg akarom jósolni a jojót egy kis fagyásból.

Amikor túl hideg lesz nekem, eszek egy kis LCHF-kompatibilis snacket (jelenlegi kedvencem 50% Coeur de Lion, kb. 50 g. De ez nem vegán), aztán megint minden elfoglalt.
Vagy menjen el sportolni - kereszt-foglalkozás, és utána egy ideig nem okoz problémát sem az éhség, sem a hideg. de akkor mégiscsak "etetési idő" van.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Haha, valaha guglizva a "Coeur de Lion" -ra - azt hittem, megeszi a gyönyörű színes nyakláncát
A google képekkel azonban legalább egy napon megjelenik a Lidl sajt.

Hogy őszinte legyek, nem igazán tudom, hogy megfelelő szénhidráttartalmú étrendet tartok-e, de körülbelül két évvel ezelőttihez képest csak töredék szénhidrátot fogyasztok kenyér és péksütemény formájában, Tészta és rizs szinte már nincs.

Ha szükséges, ennek megfelelően megváltoztathatom a profilomat.

Személy szerint nem tartanám alacsony szénhidráttartalmúnak, de mindig más a nézőpont. Számomra ez a kiegyensúlyozott étrend irányába mutat, mert a zöldségek és a gyümölcsök főleg szénhidrátokból állnak (ha csak paradicsom és eper = főleg víz lenne, lehet, hogy újra megvitatnák).
Akár módosítod ezt a profilban, csak rajtad múlik, fontosnak tartom, hogy tudd, hogy az ételed már tartalmaz szénhidrátot.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Csak mondd - a Lidl-nél is kapható.

Verd. és azt gondoltam, hogy ez valami nemes lesz, mert a helyi (drágább) szupermarketünk ilyen kézi csomagolású sarkokban volt; palával krétával feltüntetett árral. Nos, bántalmazni fogom franciául: Merde!

De nekem jólesik. Be kell vallanom.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Azt hiszem, eltúlzott, hogy meg akarom jósolni a jojót egy kis fagyásból.

Ha magamnak nem lett volna tapasztalatom, valószínűleg ugyanazt írtam volna, mint te.
de amit a TE leír és amit átéltem (pl. dideregve ébredtem), az az a szint, hogy "reggel kissé hipotermikusan ébredtem".

Az 1,5 év időtartama jó jel arra is, hogy diétájával lassan, de biztosan rossz irányba manőverezi magát.
Akkor Las Vegasba repültem, és majdnem halálra fagytam. Ott ültem a gépen téli fehérnemű + farmer + takaró és póló + pulóver + téli kabát, és még mindig hidegnek éreztem magam.
nem vicces. ok - már ma, mert tapsolok a homlokomon, és azon gondolkodom, milyen hülye idióta voltam akkor.
de akkor kissé nyomorult voltam és végleg rosszul voltam.
Ezt szeretném megkímélni a TE-től.

még ha hamis/idő előtti riasztásnak is kellett volna lennie az ő esetében, akkor is megtette utolsó megjegyzését

megerősíti, hogy valamikor biztosan kivirulna, ha így folytatja.
végül is nyilvánvaló, amit a virágon keresztül beismert.

Nem. ez nem lehetséges.
az izomveszteség minimalizálásának egyetlen módja az izmok stimulálása diéta közben.
ezért a teljes testedzés diéta alatt nagyon fontos.

de ennek is megvan a maga határa, ha a kalóriahiány túl nagy.
Végül is minden energiába kerül, és valahonnan származnia kell.
Az izmokat a test "luxusként" kezeli. és hol spórolsz először, ha elfogy a pénz?

Részletesen arról beszélünk, hogy a szervezetnek hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok stb., Amelyeket általában az ételből von ki.
ideiglenesen Tehát némi támogatást kínálhat a testének (multi) vitamintablettákkal, omega3 kapszulákkal és hasonlókkal, amíg vissza nem tér a zöld területre.
azonban ma már tudjuk, hogy ezek a dolgok rákkeltőek, ha túladagolják őket.
Tehát valóban csak addig szedje, amíg szükség van rá, és ne fogyassza mindennap pusztán megelőző intézkedésként.

Tehát nem fogja elkerülni a kalóriák korrigálását.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Skyndő

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

én?
aedgsdfgf

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Köszönöm Miu, fogyok, de még mindig férfi.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

A TE, nem a/ők

Edit: overcut

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

hangosan hangzik, amit írsz, ezért visszatérek a régi jó kalóriaszámoláshoz. Sajnos/szerencsére még mindig tudom, hogyan kell ezt megtenni.

Eddig köszönöm,
gyomor tiszta

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Csak mondd - a Lidl-nél is kapható.

Nos, az első kép, amely NEM volt nyaklánc, végül egy Lidl 2013-as ajánlatára utalt => természetesen promóciós cikk lehetett.

@skynd: köszönöm a linket a nyugdíjasokhoz-Bravo - ez néhány dolgot eszembe juttatott

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

UPS!

egyébként én is - sokat tartasz a fejedben, de elképesztően sok minden elveszik az évek során.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Most elkészítettem a következő tervet:

2000 kcal/d élelmiszer áll rendelkezésre, mivel körülbelül 500 kcal-t használnak az otthoni kerékpár edzéséhez.
Jelenlegi súlyom kb. 84 kg 1,73 m-nél.

Kalória kalkulátorként egyébként használom (mondhatnám itt?) Lifesumot.

AW: hideg ujjak, hideg lábujjak

Inkább azonnal elmondanám, hogy nem ismerek onnan semmiféle "tiszta" kiutat.

Én személy szerint mindig a gyors kiutat ajánlom onnan, amely potenciális növekedéssel párosul.
az összeomlási étrend súlyossága miatt becsülöm, hogy milyen messze van/lehet az anyagcsere, és kb. 10-14 napig növekszik közvetlenül erre az értékre (az Ön esetében 20%)
előnye, hogy ha az anyagcseréd gyorsan helyreáll, akkor gyorsan újra elindulhatsz.

Nem hiszek a lassan növekvő kalóriákban.

20% -tól kezdve a GU-ja jelenleg kb. 1500 kcal lenne. (nagyjából 1860 kcal)
akkor 2000 kcal elég jó lenne. (feltételezve, hogy dolgozol (nem fizikailag))
de NÉLKÜL sport. ha ezután szobakerékpárra szállsz, akkor 2500 kcal.
Azt javaslom azonban, hogy a sportot minimum 10-14 napra korlátozzuk, hogy optimálisan regenerálódhasson.

Ez mind nagyon jól hangzik. Minden jót folytatni!

P.S.
Szombaton reggel 5 órakor kelsz? Vagy ez még mindig érződött péntek este?

Örülök a visszajelzésének.

a P.S.-nek:
Viszonylag korán fekszem le, még hétvégén is (vad kimenés többször (40 éves vagyok) és nincs több tévé).

Apró változások lassan jelennek meg:

Szinte soha nem fagyok le, és amikor igen, akkor valószínűbb, ha sokáig fekszem a hipotermikus szobában és nem csinálok semmit, de nem alszom.
Az éjszakai felkelés előtt (mint most) már nem rettegek, és még egy teát sem kell innom a bemelegítéshez, aminek végül amúgy sem volt igazam.

Éppen azt vettem észre, hogy a hideg kezeknek viszonylag sokáig kellett folytatniuk, mivel mindig "kifogásokat" tettem volna, ha valaki a hideg kezeimről szól hozzám, hogy elbúcsúzzam vagy elbúcsúzzak.
Mindig olyat mondtam, hogy "most szálltam le az erkélyről", "keveset aludtam; egyik napról a másikra", vagy ilyesmi.

Sokkal energikusabb vagyok, mint néhány hete, és ez a sportnak is kedvez, és ezáltal az anyagcserém, ami azt jelenti, hogy az egyik szál elkötelezi a másikat.

Valami lemegy a mérlegen is, de ezt csak mellékesen követem, bár ez természetesen fontos, de jelenleg más szempontok élveznek elsőbbséget.

Ó igen, mielőtt elfelejtem: minden jelenleg ugyanaz marad a kcal-val, és ezt nem szándékozom hamarosan megváltoztatni; az ész diktálja ezt.

Hé klassz, nagyon boldog vagyok! Itt valóban új életminőségről lehet beszélni

Jó szórakozást utána az erdőben

Köszönöm Zora, te mondod (az életminőségről).

Ma nem lett erdő, mivel már negyed hatkor kint vagyok, és még mindig túl sötét volt az erdőben, hogy szórakoztassam.
Ehelyett ismét az állomásra sétáltam, hogy vegyek egy tekercset reggelire, és már volt is ott egy (beleértve a Coke Zero-t is).

Csak ki kellett szállnom, mert fájdalmas izmaim miatt nyugodtan szerettem volna nyugtatni. Ez is jól sikerült.

Nem tudom, de az utóbbi időben gyakran észrevettem, hogy ugyanolyan külső hőmérséklet ellenére nagyon meleg vagyok, még olyan meleg is, hogy néha nagyon melegnek érzem magam. alig elviselhető takaróval. Már csak egy tennivaló van: fedezék.

Mindenesetre nem vagyok biztos abban, hogy ez lassan "kúszó" éhségcserét jelez, főleg, hogy az elmúlt hetekben átlagosan kb. 0,5 kg/hét fogyott, szigorúan a tankönyv és az utasítások szerint, néha többet, néha kevesebbet.

Még mindig szinte pontosan 2000 kcal-t eszem, és sportolás közben többet eszem.

Elégedett vagyok jelenlegi megközelítésemmel, és közben csak több napos zavart észleltem részemről az extrém LowCarb irányába.

Remélem, ez így is marad, hogy a testem egyre kényelmesebbnek érzi magát a (felesleges) bőrében, és kellemes kezdést kívánok a naphoz.

Helló mindenkinek, szép délutánt,

Azt hiszem, most feltételezhetem, hogy kimerültem az egész edényből, amelyhez hozzáértem.

Az elmúlt hetekben a súly gyorsan lefelé ment, néha több, néha kevesebb, és időszakos növekedés is, de összességében nem lehet figyelmen kívül hagyni a csökkenő tendenciát.

Amikor elképzelem: tavaly augusztusban a perzselő forró napokon a hidegtől borzongva feküdtem a nadrágommal és a kabátommal a napon, míg a többiek hűlni látszottak a vízben; uiui, ettől nagyon más vagyok.

Nos, mindenesetre örülök, hogy kissé sértetlenül túléltem az egészet (kivéve valószínűleg az időbeli izomvesztést).