hidratáció; 7- Mi a hyponatremia, és miért kell aggasztania a sportolókat; táplálkozási szakember

A hiponatrémia (hiperhidráció) egy potenciálisan végzetes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a plazma nátriumszintje eléri az 130 millimol/liter alatti értéket. Elkerülhető az elektrolit egyensúly fenntartásával az edzés során. A sportolók akkor vannak kitéve ennek az állapotnak, ha csak vizet fogyasztanak az izzadságvesztés pótlására, vagy ha edzés közben túl sok vizet fogyasztanak. A hyponatremia gyakoribb azoknál az állóképességi sportolóknál, akik több órán át edzenek vagy versenyeznek, vagy olyan sportolóknál, akik a szokásosnál jobban izzadnak a hőség miatt.

A hyponatremia gyakran összetéveszthető a kiszáradással, mivel sok tünet hasonló. A legjellemzőbb tünetek a vizelet színe, térfogata és gyakorisága. A hiponatrémiában szenvedő sportolóknak könnyű vizeletük lesz, nagy a mennyiségük és nagyobb a vizelés gyakorisága. Ehelyett a dehidratált sportolók sötét, alacsony térfogatú, ritka vizelettel rendelkeznek a vizelés gyakoriságaként.
A hyponatremiát úgy kezelik, hogy helyesen azonosítják annak előfordulását. Súlyosságát szakembernek kell diagnosztizálnia. Orvosi ellenőrzésre van szükség annak megállapításához, hogy a sportoló kaphat-e ételt vagy folyadékot. A kezelést az eset súlyosságától függően alkalmazzák, és állhat nátriumot tartalmazó ételek és folyadékok fogyasztásában vagy folyadékok intravénás beadásában, és nem a vízfogyasztás növelésével.

A sportolóknak figyelniük kell a hyponatremia jeleire és tüneteire, és tisztában kell lenniük azzal, hogy előfordulhat, hogy nem mindet tapasztalják egyszerre.

A hyponatremia jelei és tünetei

---