Hidratáció - fontosság és előnyök; Perskindol Activ Gel
Hidratálás - Fontosság és előnyök
A hidratálás elengedhetetlen az egészség szempontjából, különösen ebben az időben, amikor a hőmérséklet emelkedik. Ebben a cikkben hangsúlyozzuk a megfelelő hidratálás fontosságát és előnyeit.
A víz 60-70% -ban az emberi test összetételének része, funkcionális szerepet tölt be a test számára. A víz szerepe a testben a megfelelő környezet megteremtése a biokémiai folyamatok számára, gondoskodik a sejtek táplálkozásáról, az optimális testhőmérséklet fenntartásáról és a mérgező anyagok kiürítéséről, és hozzájárul a megfelelő emésztéshez.
Hidratálás - Fontosság és előnyök
• A hidratáció hozzájárul az agy optimális működéséhez, így az idegsejteket oxigénnel táplált vérrel látják el. A dehidráció hatással lehet az agyra az információfeldolgozási készségek és a rövid távú memória elvesztésével.
• A hidratálás segít állandó testtömeg fenntartásában. A dehidratációnak negatív hatásai lehetnek, például fogyás és zsírszövet-létrehozás.
• A hidratálás elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához, ezért a szív megfelelő működéséhez ajánlott a lehető legnagyobb mennyiségű vizet fogyasztani.
• A víz biztosítja az optimális veseműködést, és segít a vizelettel eltávolítani a szervezetből a káros és mérgező anyagokat.
• A víz az izmok és az ízületek síkosító szerepét tölti be, hozzájárulva az ízületi folyadék képződéséhez, ami segíti a csontokat és az izmokat a normál rugalmasság és aktivitás fenntartásában. Ha azonban fájdalmat érez az izmokban és az ízületekben, javasoljuk, hogy a gyors és hatékony megkönnyebbülés érdekében alkalmazza a Perskindolt az érintett területre.
A víz jelen van a gyümölcsök és zöldségek összetételében, ha úgy dönt, hogy egészséges étrendet alkalmaz, akkor még hatékonyabban hidratálja. Az étrendből kapott víz 30% -ban található szilárd ételekben, 70% pedig az elfogyasztott italokban.
A tanulmányok azt mutatják, hogy nem feltétlenül van szokásos mennyiségű víz, amelyet minden nap el kell fogyasztania. Ez az ember súlyától és tevékenységétől függ. 10 kg testtömegenként azonban 330 ml vizet ajánlott inni.
Amikor ajánlott vizet inni?
A nap bármely szakában ihat vizet, de vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amikor hatékonyabb és helyesebb a hidratálás.
• Reggel, amikor felébred, egy vagy két csésze víz energizálja testét. Itt talál néhány tippet az egészséges reggeli rutinhoz.
• A főétkezések között. Ez segít csökkenteni az ételek fogyasztását az étkezések között, gyakran bevallom, hogy nem éppen egészséges.
• Amikor fáradtnak érzi magát vagy hiányzik az energiája. A víz segít feléleszteni és kis mértékben elűzni a fáradtságot.
• Egy csésze víz lefekvés előtt segít hidratálni az éjszakát.
Mikor kell növelni az elfogyasztott víz mennyiségét?
Ha nem fogyaszt elegendő vizet, akkor a dehidráció hatásai, például magas vérnyomás, fáradtság, fejfájás vagy szédülés kezdenek megjelenni. Íme néhány olyan helyzet, amikor hajlamosabb a kiszáradásra, és a szokásosnál még több vizet kell fogyasztania:
• Amikor sportol. Lásd itt 5 szabályt a hatékony edzéshez.
• Ha nagyon magas hőmérsékleten megy ki a szabadba
• Húgyúti fertőzésben szenved
• Diétát tart és fogyni szeretne
A legjobb általános állapot biztosítása és a test optimális körülmények között végzett tevékenységének elősegítése érdekében mindenkor legyen hidratált.