Hidratálás 4 tipp további iváshoz; víz Jelenlegi nő A MAG

Mint tudjuk, legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és többet, ha meleg az idő, vagy amikor sportol. Mégis a nők kétharmada nem kap elegendő hidratációt. Hidratálandó, nem csak a víz! Teák, gyógyteák, levesek ... ez is működik. Kövesse tippjeinket az öröm és a létfontosságú igény összeegyeztetése érdekében.

hidratálás

Dr. Marie Courbebaisse, a párizsi Georges Pompidou Európai Kórház nefrológusa szerint "a hidratálás hiánya a vizelet túlzott koncentrációjához vezet, ami elősegíti a veseköveket, a húgyúti fertőzéseket és a cystitist. Éppen ellenkezőleg, krónikus betegeknél veseelégtelenség, a jó hidratálás lelassítja a betegség súlyosbodását. A vízigény 2,5 l naponta, ezért igyon 1,5 l-t és egészítse ki vízben gazdag ételekkel, különösen gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon, mielőtt szomjas lenne, ez az érzés csak egyszer fordul elő a szervezet már mérsékelten dehidratált. Számoljon legalább 0,5–1 l-t további erős hő esetén, vagy gyakoroljon hidratációs szint ? A vizelet színe, amelynek nagyon tisztának kell maradnia. "Annak érdekében, hogy több vizet igyon, egész nap jó reflexeket alkalmazzon.

Reggel: újratöltöm az elemeket

Az éjszaka után, amikor folyamatosan vesztettünk vizet (vizelet, párolgás a bőrből), újra kell hidratálnunk.

iszom: 1 nagy pohár víz keléskor, majd 1 meleg ital reggelinél. Választható: kávé vagy tea, amelynek koffeinje fokozza a koncentrációt, vagy rooibos, koffein nélküli "vörös tea" vagy rostokban gazdag cikória, amely elősegíti a bélben lévő jó baktériumok fejlődését.