Hidratálás és táplálkozás a tippjeink, hogy szembenézzünk a kánikulával

szembenézzünk

Hőhullám söpör végig az országon, és a higany meghaladja a 30 ° -ot. A túlzott hőmérséklet azonban megterheli a testet, és további energiafelhasználáshoz vezet. Ezért fontos enni és inni, még akkor is, ha a késztetés nincs. Íme néhány tipp, amelyek miatt le akar ülni enni.

1/Egyél frissen!

Alkalmazkodjon étrendjéhez, és ezen a héten hagyjon fel a sütőben való főzéssel: sok hőt ad ki ... Ehelyett tegyen tétet az előételek, főételek vagy desszertek frissességére.

- Zöldségek (uborka, paradicsom, cukkini) örömet szerez az ételeinek. Nyers, jó ásványi sókkal és vízzel látják el. Itt az ideje, hogy újítsunk a főződoboz nélkül.

- Nyári klasszikusok, dinnye és görögdinnye számos előnye van: könnyen emészthető, segítenek kompenzálni az izzadást és megakadályozzák a nehéz lábakat.

- Próbálja ki a hideg leveseket. Például a gazpachos, ezek a spanyol eredetű hideg levesek, amelyek ugyanolyan frissítőek, mint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.

- A teljes saláták feltöltenek miközben oltja a szomját: néhány héttel az asztalhoz lépés előtt kiveszi a hűtőszekrényből, csodákat tesznek az ízlelőbimbóin. Néhány alapvető összetevővel végtelenül variálhatod a javaslatokat: bab + morzsolt csirke + meggyparadicsom/julienned cukkini + julienned sárgarépa + hámozott garnélarák/quinoa + friss menta + pomelos + uborka (amelyet hígítottál)