Hidratáló ételek
ÉLELMISZEREK, AKIK HIDRATÁLJÁK A TESTET TÉLEN! Hideg állapotban a test nem szomjazik, mint akkor, amikor nagyon meleg van. Ráadásul a speciális vizsgálatok arra figyelmeztetnek minket, hogy az agy általában két órával a beindulása után továbbítja a szomjúságérzetet. A SUPER-HRANA.RO új anyagból megtudhatjuk, hogyan lehet hidratált maradni az étellel, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak.
A test egyensúlyhiányának okai között a kiszáradást találjuk az élen. A kiszáradás miatt olyan kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, mint: fejfájás, izomfájdalmak, súlyos fáradtság, álmosság, melyeket könnyen összekeverhet más állapotokkal.
A következőket kell beiktatnia a napi étrendbe, hogy megfelelően hidratálja magát:
Igyon zöldségleveket
Gyümölcs- és zöldséglevek Hasznosak az egész test számára, növelik az immunitást, csökkentik a vérnyomást, és nem utolsósorban megvédik Önt az influenza és a hideg ellen. Íme néhány gyümölcslé, amely hidratálja Önt, de más előnyös tulajdonságokkal is rendelkezik:
- A fekete retek lé segít megszabadulni a köhögéstől;
- A zellerlé eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat;
- Az uborkalé jótékony eredményeket nyújt a vesebetegségek ellen;
- A répalé és a sárgarépalé együttesen csökkenti a vérnyomást.
Integrálja a friss gyümölcsöt a napi menübe
Tél van a narancs és a mandarin idénye, egy kilogramm narancs helyettesítheti egy liter vizet, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és rostokat.
Igyon forró teákat
A hideg reggeleket a legjobban melegítheti egy csésze zöld tea vagy gyógynövények. Biztosítja a szervezet számára a szükséges antioxidánsokat, fenntartja a test energiáját és hidratáltságát.
Egyél magas káliumtartalmú ételeket
Banán, kelkáposzta vagy kelbimbó, édesburgonya, mazsola, lazac, joghurt és avokádó biztosítja a szükséges mennyiségű káliumot az optimális hidratáláshoz.
Forró leveseket használjon
Ebédszünetekben, forró levesek a legegészségesebb választás. Csirke tésztaleves, valamint krémlevesek és zöldséglevesek hidratálja és megvédi a testet a vírusoktól.
Próbáljon ki gyümölcsöt is
Célszerű lenne otthon elkészíteni, tartósítószerek és hozzáadott cukor nélkül. Egyél naponta kompótok, snackekként, ideálisak télre, különösen akkor, amikor már nem találunk sokféle gyümölcsöt a piacon.
Minden reggel éhgyomorra igyon egy pohár vizet egy kis citromlével, szobahőmérsékleten, segít csökkenteni a stresszt, ideális a jó energiához, serkenti az emésztést és fenntartja a jóllakottság érzését.