HighLife fül
Az elszigetelési időszak nagyon nehéz az aktív emberek számára. Ez idő alatt, amikor a hatóságok arra ösztönöznek bennünket, hogy maradjunk otthon, hogy megakadályozzuk a koronavírus betegségét és elterjedjünk, meg kell találnunk a fizikális állapot fenntartásának módjait.
Ezenkívül a testmozgás hihetetlenül jó módszer a szorongás csökkentésére, amely manapság sokunkban leselkedik.
Itt van 3 összetett súlycsökkentő gyakorlat, amelyet Kim Kardashian végez az erőnlét megőrzése érdekében.
Oldalsó rebegés
ismétlés: 20 (váltakozó lábak)
előnyöket: Dolgozzuk az alsó vonat és a deltoidák (váll) izmait
Álló helyzetből tartva mindkét kezében egy súlyzót és karjait a teste mellett. Végezzen előre hajlítást a bal lábával, és emelje fel a karjait, amíg el nem éri a vállmagasságot (a talajjal párhuzamosan). Engedje le a karjait, amikor áll, bal lába a kiindulási helyzetben van. Ismételje meg a jobb lábával.
Térdeljen és nyomja átlósan
ismétlés: 12 (váltakozó karok)
előnyöket: Ez egy olyan gyakorlat, amely az egész testet megdolgoztatja, tetőtől talpig.
Álló helyzetből, több mint vállszélességű lábakkal, tartsa mindkét kezében egy súlyzót vállmagasságban. Tolja hátra a csípőjét, egyenesen tartsa a hátát, és hajtson végre egy térdhajlítást. Óvatosan emelje fel és tolja a bal felsőt jobbra, miközben a törzset elforgatja, és lehúzza a bal láb talpát a földről. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást jobbra.
Medenceemelő fekve, egyik lábával felemelt állapotban
ismétlés: 10 (minden lábhoz)
előnyöket: Nagyon jó gyakorlat a farizom, a comb és az alsó hasi bicepsz izmok számára.
Feküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad pedig a padlón. A karokat lazítani kell, a földre kell ragasztani. Emelje fel a bal lábát a levegőben, és nyomja meg a jobb sarkával, amíg teste egyenes vonalat képez a vállától a térdéig. Húzza meg a hasát, és maradjon ebben a helyzetben 2 másodpercig, majd engedje le testét a kiindulási helyzetbe. Végezze el az ismétléseket a bal lábnál, majd a jobbnál.
Szerző: Andreea Damian
A közzététel időpontja és időpontja: 09:34 2020.03.25
- chevron_left
- 1
- chevron_right
MÉG SZINTÉN KEDVELHETED:
A Louis Vuitton piacra dobja az LV Volt-ot, az unisex ékszerek új kollekcióját
A Louis Vuitton új LV Volt ékszerkollekciója energikusan közelíti meg a márka ikonikus kezdőbetűit. Sőt, ez a kreativitás demonstrációja fehér, rózsaszín és sárga arannyal.
Alina Eremia és barátja, az a szexi kép, amellyel felgyújtották a hálót
Már megtudta, tőlünk is, hogy Alina Eremia szólista és színésznő régóta várt és pihentető nyaralást töltött a Maldív-szigeteken. De a bájos sztár nem hagyta magára, hanem nem más, mint a barátja, Edi kísérte, akivel legújabb videójában megjelent.
Jorge, 3. osztályos találkozó az előbbiekkel és a jelenlegi emberekkel, de a gyermekeikkel is
Az ismert szólista és televíziós sztár, Jorge, valódi nevén George Papagheorghe, a minap különlegesebb évfordulót élt meg. Ő és Alina Laufer lánya, Karina elérte a kort, ezért a két volt férj újra egyesítette családját.
Delia, egzotikus nyaralás a pároddal
A szólista, aki szünetet tartott énekesi karrierjében, de folytatta a televíziózást, egy álom célpontban szaladt a tengerre a napra. Delia és férje, Răzvan egzotikus vakációjukról ismertek, és most egy gyönyörű úti célt választottak.
Adina Postelelnicu, különleges üzenet egy kedves embernek
A Heaven zenekar egykori szólistája, aki anya lett és apja elvesztését élte át, a minap különleges üzenetet tett közzé a közösségi médiában. Adina Postelnicu külön dedikációt tett közzé közösségi oldalán az öccsének, Roxanának.
Ozana Barabancea, mivel soha nem látja
Énekes és színésznő, de zsűritagja is egy tévéműsornak, ahol a sztárok átalakulnak, és számos változása is van. Mert Ozana Barabancea mindig gondoskodik megjelenéséről, amikor nyilvánosan megjelenik, vagy amikor képeket tesz közzé a közösségi hálózatokon.
Vásároljon egy házat a "sivatag gyöngyszemében", és automatikusan megkapja a vízumot
Katar megnyitotta ingatlanpiacát a külföldiek számára, egy olyan rendszerrel, amely a házakat vagy boltokat vásárlóknak jogot ad arra, hogy ezt az országot otthonnak hívják.
Claudia Pătrășcanu, egy anya kétségbeesett üzenete
Azok számára, akik nem tudják, Claudia Pătrășcanu és férje, Gabi Bădălău elválnak, és egy ideje külön vannak. De a Sexxy and Exotic egykori szólistája azt kockáztatja, hogy gyermek nélkül marad, mert a vele egykori partner családja mindenféle problémát okoz, és a szólista a következő üzenetet tette közzé a közösségi hálózatokon.
Hogyan pihen Adelina Pestrițu a hétvégén
A minap az egykori televíziós sztár férje, Virgil születésnapját ünnepelte, akinek a legjobbakat kívánta a közösségi hálózatokon. Most, hogy Adelina Pestrițu elmondta virtuális barátainak, hogyan lazít egy egész napos munka után, és mit tesz azért, hogy jól érezze magát.
Mit gondol Halas Adina az online életről
Az egykori televíziós sztár nemcsak megszokta az új szabályokat ebben a világjárványban, de most kedveli is őket. Mivel Halas Adina, a Mircea Badea és Carmen Brumă volt kollégája egy üzenetet tett közzé a közösségi hálózatokon, amelyben véleményt nyilvánított az online életről.
Ellie White: "Korlátozások vagy halálbüntetés"
Az ismert szólista, aki szintén korinavírussal fertőzött és átesett a "pokol tüzén", a blogjában üzenetet írt ezekről a hatóságok kaotikusan vett korlátozásokról. Ellie White vagy Elena Bălțăgan, aki a DJ Projectnél énekelt, a következő üzenetet írta a blogra, amely a nevét viseli, és amelyet részben alább reprodukálunk.
Olivia Addams, videó, amelyben a zaklatás ellen küzd
Olivia Addams új történetet indít szövegekben és mély képekben, a "Are we there" című dal történetét. A klipben a művész egy különféle konfliktushelyzetekbe keveredett tinédzser arcát veszi szemügyre. Még akkor is, ha eleinte nem reagál, az áldozatok képe érzelmileg befolyásolja, és szenvtelen jelenlétből olyanra változtatja, amely hozzáállást tanúsít és belekeveredik a dolgok jobbá változtatásába.
Kendall Jenner elárulja házi hajmaszk receptjét
Miután elárulta 11 perces sportolási szokásait, Kendall Jenner elmondja a TheZoeReport.com-nak, mi a titka a hajában, nem csak tökéletes.
Covid-19: A kutatók felfedezték a betegség új megnyilvánulását
A Lancet magazinban megjelent tanulmány szerint a COVID-19 miatt elhunyt emberek tüdejében a legtöbb esetben tartós és kiterjedt elváltozások vannak, írja a Reuters.
A 10 étel, amelyet meg kell enni a D-vitamin kúra érdekében
A D-vitamin szövetségesünk a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemben, de egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a koronavírus elleni küzdelmet is segítené. Fedezze fel a 10 ételt, amelyek nagy dózisú D-vitamint tartalmaznak.
Megtudtam Kendall Jenner rendkívül fényes arcának titkát
Kendall Jenner és sminkese, Mary Phillips egy tévedhetetlen technikát fejlesztettek ki a bőr ragyogásának növelésére. Csak 3 termék és 3 lépés van a programban!
Chiara Ferragni x Lancôme: egy csodálatos együttműködés 2. fejezete
Hamarosan megjelenik Chiara Ferragni és Lancôme együttműködésének második kiadása. A rózsaszín után itt az ideje egy elektromos kék gyűjteménynek.
Hogyan töltsön fel pozitív energiával?
Himalya só lámpa, illóolaj diffúzor, tibeti tál. A szerző, Danielle Copperman listát ad nekünk a házba beilleszthető tárgyakról, hogy jó rezgéseket és pozitív energiát kapjunk erre a nehéz időszakra, amelyet az egész bolygó átél.