Hihetetlen alacsony kalóriatartalmú élelmiszer mobil
Fogyókúra után folytassa a fogyókúrát, próbáljon minél kevesebbet enni, és mindig éhes legyen, amikor a legjobb módszer az éhezés feladása, és olyan ételek fogyasztását választja, amelyek túl sok kalória nélkül a jóllakottság érzetét kelti.
A Fitbie szerint tudva, hogy mik ezek a termékek, fogyni fog, anélkül, hogy túl sok fájdalmat okozna, míg testének hasznot húz az antioxidánsok, a fehérjék és a rostok.
Fogyassza ezt a zöldséget, mert nem csak a rágcsálóknak jó, ahogyan az állatbarátok hiszik. Eltekintve attól, hogy a kalóriákat tekintve a leggyengébb étel, sok tápanyagot tartalmaz (A-vitamin, K-kálium, folsav), fitokemikáliákat, amelyek ellazítják az izmokat, fokozzák a véráramlást és megakadályozzák az artériákon lerakódásokat.
Zöld tea
A zöld tea mindenképpen tartalmaz sok antioxidánst, az úgynevezett ECGC-t, amelyek csökkentik a legtöbb rák kockázatát és elősegítik a zsírégetést. Igyon 2-3 csésze zöld teát naponta, és további 50 kalóriát éget el minden további erőfeszítés nélkül.
Macris de balta
Amikor legközelebb szendvicset vagy salátát rendel, vagy készít, ne felejtse el a macrákat, mert sok vitamint tartalmaz, például A, C és K. Az American Journal of Medicine publikált tanulmánya is azt mutatja, hogy antioxidánsai vannak, amelyek küzdenek a rákkal. mint például a lutein és a béta-karotin. Egy adag körülbelül 53 kalóriát tartalmaz.
15 adag Popeye kedvenc ételt kell megennie, hogy elérje a 100 kalóriát, olyan szegény ez az étel. Ezenkívül tartalmaz K-vitamint, foszfort, kalciumot, káliumot, cinket és szelént, de olyan hormont is, amely elősegíti a szövetek gyorsabb helyreállítását, ha érintettek - derül ki a Rutgers Egyetemen végzett vizsgálatokból.
A kivi szintén egyfajta bogyó, de óriási ahhoz képest, amit ismer és ebbe a csoportba helyez. Rengeteg kálium, E-vitamin, de annyi C-vitamin is benne van, hogy egy egész napig kitartson. Ezenkívül a gyümölcs az ajánlott napi K-vitamin adag egyharmadát is tartalmazza. A maximális tápanyag-kiaknázás érdekében megpróbálhatja a gyümölcsöt teljes bőrével megenni.
A cékla 16 vitamint tartalmazó csomagot kínál néhány kalóriához, amelyet számíthat az ujjaira. Ugyanakkor háromszor többet kap, mint az előírt napi K-vitamin adag, az A-vitamin felét és az E-vitamin 16% -át, ami a vizsgálatok szerint élesíti a koncentrációs képességet.
Túró
Az édes sajt ötször kevesebb kalóriát tartalmaz, mint bármely más sajt, vitaminokban és tápanyagokban gazdag, ideális snackként. 30 gramm ételnél 3 gramm fehérje előnyös. Csak arra kell vigyázni, hogy akik terjesztik, ne adjanak hozzá sót.
Zöld paprika
A zöldpaprikából több C-vitamint kap, mint egy narancsból, és csak a kalóriák egynegyedét. A-vitamint és rostot is tartalmaz.
Zsíros fű
Általában gyomnak számít, de más országokban úgy fogyasztják, mint bármely más zöldséget, gazdag omega 3-ban, sőt ízletes is. A kutatók szerint 10-20-szor több melatonin van - az antioxidáns, amely gátolja a rákos sejtek növekedését -, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. A zsíros fűre a saláta ideális alternatívájaként gondolhat.
Ehet egész font zöldséget, de egyik sem lesz olyan jó, mint a brokkoli. A normál adag nem lesz több, mint 100 kalória, így K-vitamint kap, amely elősegíti a máj megfelelő működését. Van benne A-vitamin, C-vitamin, kalcium, folsav, vas és több fehérje, mint a spenót.
A kis gombák egyenként körülbelül 2 kalóriát tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy sokat fogyaszthat, anélkül, hogy félne a hízástól. A vadak gazdag antioxidánsokban és vörösborban főzhetők annak érdekében, hogy profitálhassanak a benne lévő resvestrarolból, amely az immunrendszert javító kombináció.
Nyári tök
Mivel a többi tökfajtának csak a fele van, a nyáriak C- és B6-vitamint kínálnak, amelyek az immunrendszert és az idegrendszert tartják a legjobb formában. Ezek a zöldségek fehérjét is tartalmaznak.
A garnélarák a lehető legfinomabb és sok fehérjét tartalmaz. Gyengébbek, mint a csirkemell, négyszer kevesebb kalóriát tartalmaznak. D-vitamint és omega-3 zsírsavakat is kap, azonban vigyáznia kell, mert egyes garnélarákok tartalmazhatnak rovarirtókat.
Ezek a kis és forró zöldségek ideálisak snackként. Ehet 6 retket és kevesebb kalóriát kaphat, mintha 30 gramm sült burgonyát fogyasztana. Ezenkívül tartalmaznak C-vitamint és javítják az emésztést.
Különösen a vörös káposzta egészséges és egyáltalán nem sok kalóriát tartalmaz. Ezenkívül tartalmaz olyan anyagokat, amelyek megvédik a sejteket a mindenütt leselkedő szabad gyököktől. A Stanford Egyetem kutatói szerint így biztonságosabb lesz a rák ellen.
Ha egy darab steakben található kalória kevesebb mint fele van, a héjak 14 gramm fehérjét adnak 30 grammra, B12-vitamint és szelént.
A Rutgers Egyetem tudósai szerint a karfiol rákellenes elemekkel rendelkezik, amelyek nagyon kevés kalóriaért cserébe megvédik a testet.
Egy kilogramm spárga, amely egyértelműen több, mint amennyit étkezés közben megehetne, körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Ehelyett tele van K-vitaminnal és folsavval, amelyek megvédenek az elhízástól és a szívbetegségektől.
A szilva kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint más gyümölcs, de sokkal kevesebb kalóriát is tartalmaz, körülbelül a fele az őszibarack, a kajszibarack vagy a nektariné. Antioxidánsokkal, rostokkal, A-, C- és K-vitaminnal is rendelkeznek.
A paradicsom jó likopinforrás, egy olyan fitokémiai anyag, amely megvédi a prosztatát, és segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, anélkül, hogy lenne ideje támadni a sejteket. Főzésükkor még koncentráltabb likopinszintet használ, így a paradicsomszósz is nagyon jó és kevés kalóriát tartalmaz, amennyiben kevés sót adnak hozzá.
Ez a legkevesebb kalóriát tartalmazó hal, adagonként 20 gramm fehérjét, szelént és B12-vitamint ad. 286 milligramm omega 3 savat is kap.
Az eper tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédenek a ráktól. Ezenkívül erősítik az immunrendszert és édesek, ezért élvezi az ízlelőbimbóit. Ehet egy kilogramm epret, és a bevitt kalória annyi (vagy kevés) lesz, mint egy vaníliafagylalt elfogyasztása után.