HIIT, a bolondbiztos Tabata módszer a fogyáshoz

Ha testépítő szakember vagy, a programod tömeges gyarapodáson (inkább télen) és szárazságon (tavasz/nyár) megy keresztül. A tavasz beköszöntével azt látjuk, hogy sok gyakorló elhagyja a rudakat és a súlyzókat egy kicsit, hogy kardio gépekbe vándoroljon azzal a gondolattal, hogy ezen a nyáron csúcson legyen. Az izomvágások szükségszerűen hosszú kardiózásokon mennek keresztül: álló kerékpár, elliptikus edző, evező, futópad ... Egy jó kardió edzés legalább 45 jó percig tart! Igen, hosszú és néha unalmas is! Tudja-e a HIIT: Magas intervallum intervall edzés, néhányan ezt a módszert intervall edzésként ismerik. A HIIT olyan edzésmódszer, amelyet intenzív erőfeszítések és rövid pihenések követnek. Számos különféle HIIT protokoll létezik: a Tabata módszer, a Farlek ... A HIIT arra is lehetőség, hogy rövidebb kardió foglalkozásokat végezzen, miközben jó eredményeket ér el. !

Mire való a HIIT? ?

Nagyon hatékony módszer a szív- és érrendszeri kapacitás javítására vagy a zsírégetésre. Egy metódus HIIT ideális esetben száraz időszakokban vagy egyszerűen csak fogyás. Ahogy egy kicsit fentebb mondtam, sok módszer/protokoll létezik. Végezzen munkamenetet HIIT arra ösztönzi a testedet, hogy az erőfeszítések során merítsen energiát a glikogénkészletekből, és a gyógyulási időszakokban, valamint az edzés után is használjon zsírt. Az egyik nagy előnye HIIT, a kardiózások lerövidítése. Akárhogy is, annyira intenzív, hogy nehéz vagy lehetetlen lesz órákat kitartania! Ezért a legtöbb perc legfeljebb 4-5 vagy 25 perc között van. Nincs több hosszú és fárasztó kardió edzés ...

Az ilyen típusú képzés további előnye, hogy nem feltétlenül kell aktívan működnie bent. Nagyon jól alkalmazhatja e módszerek egyikét a munkamenetei során. futás vagy akár az otthoni edzés közben.

---