HIIT, az edzés, amely még több kalóriát éget el Jelenlegi nő A MAG

amely

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A HIIT az edzőtermek új slágere. Kidolgozzuk a kardiónkat, finomítjuk magunkat és izzadunk. Egy jó módszer a raclette és más téli fondü megszüntetésére.

Legyen tájékozott

Nagy intenzitású intervallum edzés, vagy hogyan csökkentheti az edzést, miközben megduplázza a hatásokat. Úszás, izomépítés, kocogás, ez a technika alkalmazkodik minden tudományághoz. Azáltal, hogy edzését rendkívüli intenzitású csúcsokkal osztja el, a test nagyobb erőfeszítéseket tesz. A határig tolják. Így megsokszorozzuk a hatásokat.

Hogyan gyakoroljuk a HIIT-et ?

Hasított, ez egyre gyorsabban ég. Ahelyett, hogy ugyanazon tempót tartaná az edzés során, váltogassa a testmozgás intenzitását és a helyreállítási időket. A Tabata módszerhez hasonlóan négy percig 20 másodpercig edzünk és 10 másodpercig gyógyulunk.

A kerékpárosok számára nagyon gyorsan (sprint) 20 másodpercig pedálozzon, és 10 másodpercig lassan pedálozzon. Nyolcszor megismételhető ciklus, négy percig.