A legjobb 10 energizáló ételek konyha AZ
Néha még egy 8 órás éjszakai alvás és a jobb lábon való ébredés után sem tehet róla, hogy egész délelőtt ásít. Nem számít, hány kávézóban járunk, semmi sem segít: a munkahelyi számítógép előtt ülve teljesen nyugodtnak érezzük magunkat, és az a benyomásunk van, hogy az energiamérőnk nulla !
De mi van, ha nem tönkremegyünk a kávéfőzőnél, vagy lenyelünk egy vagy két doboz energiaitalt (szuperédes), ehelyett egészséges, egyszerű ételekre hagyatkozunk, amelyek természetesen energizáló tulajdonságokkal rendelkeznek? Gazdag A-, B-, C-vitaminban, omega-3-ban, szénhidrátokban, fehérjékben, magnéziumban, káliumban vagy mangánban. Itt van egy lista 10 élénkítő ételről, amelyek a nap bármely szakában képesek bennünket újra fellendíteni és energiát adni !
Igazából nem meglepő, ha a narancsot találja az energiát adó 10 legfontosabb étel tetején! Valójában a narancs a sok vitamint tartalmazó gyümölcs, amely a végső barackot adja. Ugyanakkor jó eszközei vannak ehhez: már most is a narancs egy C-vitaminban és folsavban (B9-vitamin) gazdag citrusfélék, amelyek állandó módon (és nem emelkedő - energia-süllyedés) energiával látják el testünket. . Ezenkívül ez a citrusfélék tele vannak káliummal, egy ásványi anyaggal, amelyről ismert, hogy segít napközben küzdeni a lazaság ellen. Ahhoz, hogy élvezhesse a narancs energizáló előnyeit, jobb, ha egészben fogyasztja, nem pedig lében !
Tudjuk, hogy a szerves húsok nem igazán azok az ételek, amelyek álmot késztetnek bennünket, és egyesek egyenesen undorodnak a máj, a vesék és a fekete puding elfogyasztásának gondolatától. Milyen kár: a szerves húsok olyan élelmiszerek, amelyekben közös, hogy szupergazdag vasban vannak. És amikor tudjuk, hogy a vashiány fő tünetei: a fáradtság érzése, nagy sápadtság, a fizikai képességek csökkenése. azt mondjuk magunknak, hogy ha túlcsordulunk az energiával, jobb, ha raktározunk vasat! Körülbelül 23 mg vas/100 gramm mennyiségben (tudva, hogy egy nő esetében az ajánlott napi vasfogyasztás 16 mg/nap) a főtt fekete puding az egyik leggazdagabb étel a vasban. Itt az ideje, hogy legyőzzük fóbiánkat, és rajongóvá váljunk az orgona húsaiért !
A munkahelyen mindannyiunknak rendelkeznie kell egy kis zsák mandulával (természetesen sima, édesítetlen és sótlan!) Az irodánk egyik fiókjában. Így a bár legkisebb pontján maroknyit rághatnánk. és érezzük, hogy az energiamérőnk az egekbe szökik! Valóban, a mandula olyan gyümölcs, amely egyszerre tartalmaz lipideket és fehérjéket, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában (viszlát a bártól!). De ez még nem minden: a mandula rézet és mangánt tartalmaz, két ásványi anyagot, amelyek növelik energiánkat a sejtekben lévő toxinok eltávolításával. Cseresznye a tortán? A mandulák tele vannak B2-vitaminnal (vitamin, más néven riboflavin), amely elősegíti az energiatermelést.