HIIT fogyás - Testépítő fórum

Üzenet si0ux »2014. január 13., 07:22

testépítő

22 éves vagyok 128 kg-os súly mellett, úgy döntöttem, hogy heti 3 alkalommal 30 percig HIIT-be helyezem magam (beleértve 2 izomtételt, amelyek nem ugyanazon a napon vannak)

Tudva, hogy meglehetősen kitartó vagyok és szívem kiváló egészségnek örvend, szerettem volna egy véleményt erről a kis programról:

5 perc bemelegítés

4 perc Mérsékelt ütem (70% freq MAX)
1 perc intenzív (Max. 90% Freq)
4 perc Mérsékelt ütem (70% freq MAX)
1 perc intenzív (Max. 90% Freq)
4 perc Mérsékelt ütem (70% freq MAX)
1 perc intenzív (Max. 90% Freq)
4 perc Mérsékelt ütem (70% freq MAX)
1 perc intenzív (Max. 90% Freq)

Szüksége van a tanácsára, ne habozzon kijavítani engem Ne felejtse el, hogy ez a fogyás célja !

előre is köszönöm

Re: HIIT fogyás

Üzenet -Harcos- »2014. január 13., 10:59

A HIIT másik alternatívája, amelyet szintén csináltam, az, hogy találtam egy lejtőt, egy dombot. Végül valami, ami így néz ki:

Lejtőnek kell lennie! Nem számít az anyag !
Végig sprintelsz egy bizonyos távolságra a lejtőtől, és visszasétálsz a folytatáshoz, ha eljutsz a kiindulási ponthoz, 10 fekvőtámaszt hajtasz végre, és ez reeepartiii.

Csinálja a maga tempójában, és mindez nagyszerű edzésmódszer !

Re: HIIT fogyás

Üzenet si0ux »2014. január 13., 11:36

Szia-Harcos- és köszönöm válaszát. A szőnyegen lehetőség van a lejtő megváltoztatására