5 finom saláta recept konzervekből - l; fűszeres
A konzerv saláták lehetővé teszik az egészséges, tápláló és finom ételek fogyasztását. A konzerválás jelentős előnyöket kínál, beleértve az élelmiszerek hosszú eltarthatóságát szobahőmérsékleten. Ráadásul a konzervek egészségügyi előnyei miatt ideális táplálkozási és tápláló választás. Miért csinálja akkor anélkül? A konzervek sokféle ételben használhatók, amelyeket csak a fantáziád korlátoz. Inspirációként bemutatunk 5 ínycsiklandozó salátareceptet, amelyek konzervekből készülnek, elvégzendőek és újra elkészíthetők! Ha Ön már az Alimentation l'Epicier vásárlója, akkor minden bizonnyal rendelkezésére áll minden, hogy gyorsan elkészíthesse ezeket az ételeket.
1. Quinoa, fekete bab és kukoricamag saláta
Miért ne használhatna egészséges gabonákat, mint a quinoa a konzervjeihez ?
Ez a recept egészséges és tápláló lehetőség, különösen a kukoricamagnak köszönhetően. Ez a hatékony éhséget csillapító zöldség számos, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaz, beleértve a B-vitaminokat, a foszfort, a magnéziumot és a rostot.
A hüvelyesek - amelyeket ebben a salátában fekete bab képvisel - szintén fontosak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szempontjából. Gazdag vasban, kalciumban, B-vitaminokban, magnéziumban, cinkben és rostokban vannak. A kukoricához hasonlóan ideális választás a fogyáshoz.
A quinoa saláta elkészítéséhez kombinálja:
• Quinoa
• Konzervált kukorica
• Fekete babkonzervek
• Egy bors
• Uborka, paradicsom vagy avokádó
• Repceolaj
• Zöld-citrom lé
Helyezzen el fantáziáját: személyre szabhatja a receptet néhány csík kanadai nyugati marhahús hozzáadásával, még teljesebb és ízletesebb főétkezéshez.
2. Szardínia, zöldbab és spárga saláta
A szardínia gazdag omega-3 zsírsav- és kalciumforrás. Ezért bölcs az egészsége számára, ha rendszeresen fogyasztja. Ez a zöldség- és szardíniasaláta recept finom elfogyasztási módja. Vele még a kicsik is ennek a néha elutasított halnak a bűbájába esnek. !
A recept elkészítéséhez kombinálja:
• konzerv szardínia
• Zöldbabkonzerv
• Spárgakonzerv
• Fekete olajbogyó konzervek
• majonéz
• Néhány sárgarépa
• Cukkini
• Olivaolaj
• Citromlé
És voila !
3. Burgonya, tonhal, bab és borsó saláta
A tonhal itt van a figyelem középpontjában, mivel fontos fehérje- és tápanyagforrást jelent, mint például foszfor, szelén, valamint A-, B- és D-vitamin. Ezért ez a hal jelentős előnyökkel jár fiatalok és idősek egészsége szempontjából. Ezenkívül a konzervekben található könnyű tonhalban nagyon alacsony a higany koncentrációja. A borsó viszont tele van fehérjével és rostokkal. Többet nyújtanak belőle, mint sok zöldség. A szemek számára is hasznosak, köszönhetően a bennük található luteinnek és zeaxantinnak. Ez a saláta tehát ezt a két fontos összetevőt egyesíti a jó egészség érdekében.