HIIT, hatékony edzés!
Betűszó HIIT eszközök Nagy intenzitású intervallum edzés. Ez egy olyan edzésmódszer, amely felváltja a nagyon intenzív erőfeszítéseket a mérsékeltebb erőfeszítésekkel. A leghíresebb HIIT képzési protokoll a tabata japán tanáré.
Ez 20 másodperc maximális intenzitás mellett 10 másodperc alacsonyabb intenzitással, majd ismét 20 másodperc maximális intenzitással váltakozik. 8 ciklus alatt. 4 perces munkamenetet kap 10 perc bemelegítéssel és néhány perces lehűléssel.
Ez a fajta munkamenet hetente többször megismételni és különböző módon gyakorolható. Például álló kerékpáron, de futás közben is, boxzsákkal vagy súlyemelő mozdulatokkal.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A HIIT előnyei
A HIIT gyakorlásának sokféle előnye van. Először is az nagyon hatékony módszer a zsírégetésre. A szokásos kardió módszerekkel ellentétben, amelyek általában hosszú vagy alacsony vagy közepes intenzitású edzéseket ajánlanak a kalóriák elégetése érdekében, a HIIT viszont nagyon rövid és nagyon intenzív foglalkozásokra összpontosít. A cél nem a zsírégetés a munkamenet során, hanem inkább utána, mert ez a fajta edzés fenntarthatóan emeli az anyagcserét (kb. 24 óra).
De ez még nem minden, mert a HIIT szintén javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt és a tüdő, valamint az izomépítés. Ez a módszer tehát jótékony hatással lehet más sportágak gyakorlására.
A HIIT hátrányai
A HIIT első hátránya, hogy kezdőknek nem lesz alkalmas, mert így van már megkövetel egy bizonyos fizikai állapotot. Valójában az ön maximális kapacitásával történő váltakozás nagyon rövid aktív pihenőidővel fárasztó. A 4 perces HIIT gyakorlása is sok erőfeszítést igényel, ami erőszakos lehet annak, aki nem sportos.