HIIT - Intenzív és rövid edzés a jobb eredmények érdekében

Publikálva 2019.08.08

hiit

Az erőnlétet gyakorló emberek egyik fő célja mindig a fogyás volt. És mindig hallottuk, hogy a kardió edzés a legjobb stratégia ennek a célnak az eléréséhez.

Ez azonban nem így van. A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés még hatékonyabb edzésmódszer a kalóriák elégetésére és az alak finomítására.

Rövid időn belül túllépje a határait

A HIIT intervallum edzés, amely magában foglalja a nagy intenzitású edzéssorozatok és a pihenéssorozatok kombinálását. A HIIT munkamenet 4 és 30 perc között tarthat, a választott edzésprotokolltól függően. Az intenzív testmozgás és a pihenő fázisok váltakozása javítja az aerob kapacitást (légzési kapacitást), fokozza az anyagcserét (több kalóriát fogyaszt), ezért kiterjesztve csökkenti az anyagcsere-betegségek (cukorbetegség, koleszterin stb.) Kockázatát.