Hiitmi “a tesztben Az ideális alkalmazás intervallum edzéshez
HIIT, Tabata, Crossfit és társai: Az időhatékony intervallum edzéseket jól időzíteni kell. Erre ma már több mint elegendő alkalmazás van. A „Hiitmi” segítségével három fitneszrajongó most saját alkalmazását hozta el az üzletbe - ingyenesen és reklámmentesen. A FIT FOR FUN tesztelte őket.
A HIIT hype-lal párhuzamosan a „Tabata” edzés elve is nagy népszerűségre tett szert - különösen a nagyon türelmetlen célcsoport körében, akik azt akarják, hogy fitneszprogramjuk a lehető legrövidebb legyen, de ropogós.
A Tabata a népszerű nagy intenzitású intervall edzés extrémebb változata - röviden: HIIT.
Az erőkifejtésnek itt a maximális tartományban kell lennie, de nem kell olyan sokáig izzadnia, és mindössze négy perc edzéssel érheti el a maximális edzés sikerét - az utóégés hatásának köszönhetően.
Sok időzítő - de kevés meggyőző
Nem csoda, hogy ez a rendkívül időhatékony edzésmódszer olyan népszerűvé vált. Ezenkívül itt nincs szükség felszerelésre - egy időzítő kivételével. Egy pillantás az alkalmazásboltokba azt mutatja, hogy ma már több mint elég van belőlük.
Edzés közben azonban gyorsan kiderül, mi hiányzik a legtöbbjüknek: Kevés hirdetésmentes alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy maguk állítsák be az intervallumokat.
Legyen szó a gyakorlatok pontos megnevezéséről, ahelyett, hogy csak digitális tojásidőzítőt futtatna. Annak érdekében, hogy a pillanat hevében ne felejtse el, melyik gyakorlat a következő.
Sok HIIT rajongó érdemes megfordítani a gyakorlatot és a szüneteket, és saját edzéseket készíteni. Mindez a „Hiitmi” alkalmazással lehetséges. A FIT FOR FUN tesztelte az univerzális időzítőt az áramkör edzéséhez.
Ez a Hiitmi alkalmazás: egyszerű és univerzális
A „Hiitmi” alkalmazás ingyenesen és reklám nélkül elérhető az alkalmazásboltban. Jelenleg azonban (2020 márciusától) csak Androidra érhető el. Az a három mechatronikai mérnök és fitneszrajongó, akik részmunkaidőben saját felhasználásra fejlesztették ki a Hiitmit, már dolgoznak egy megoldáson az iPhone tulajdonosok számára.
A Hiitmi mindenekelőtt a könnyű használatával és az áttekinthető elrendezéssel imponál: A WhatsApp és más hírvivők segítségével szuper gyorsan létrehozhat, megnevezhet, másolhat, szerkeszthet, színezhet vagy megoszthat barátaival tetszőleges számú saját edzést.
Az edzésintervallumok mellett, amelyeket megtehet, ameddig csak akar, hozzáadhat egy bemelegítő vagy hűsítő fázist is az edzéshez. A gyakorlat során pillantással láthatja az eltelt időt.
Ha a saját nappaliban edz, az okostelefon képernyője átvihető egy intelligens TV-be - akár USB-C/Micro-USB-n keresztül HDMI-re, akár vezeték nélkül a Chromecast segítségével. További információkat és segítséget a Hiitmi weboldalon talál.
A teszt során az okosórán megjelenő leküldéses értesítések a csuklót is rezegtetik, hogy mindig tudják, amikor egy intervallum véget ér.
A barátságos női hang olyan tippeket is ad, mint például: „Készülj fel!”. Az alkalmazásmenü német, a bejelentések angol nyelvűek. Alternatív megoldásként beállíthat egy hangjelzést a menüben.
Néhány benyomás az Androidhoz készült Hiitmi alkalmazásról.
Hiitmi jól kijön a zenelejátszással
Az a tény, hogy az időzítő nem szakítja meg, sőt nem is állítja le folyamatosan a zenelejátszást, sok más fitneszalkalmazáshoz hasonlóan különösen örömet okozhat a zene szerelmeseinek. A zene csak egy pillanatra halkabb, míg a hang bejelentést tesz. Ezután újra élvezheti a teljes hangerőt.
A Hiitmi a háttérben, vagy a képernyő kikapcsolásakor is tovább fut. Ha fogad egy hívást, az időzítő szünetel.
Attól függően, hogy kéreg vagy éjszakai bagoly, az alkalmazás lehetővé teszi a menü beállításainak használatát, hogy edzés közben világos vagy sötét designt válasszon.
Ezenkívül a Hiitmi egyszerű statisztikákat nyújt az edzőegységekről. Az edzéseket később jegyzetekkel is elláthatjuk, és az alkalmazásmenü segítségével elmenthetjük.
Az időmérő alkalmas crossfit vagy jóga edzésekre is
Természetesen az intervallum edzésen vagy a Tabata edzésen kívül az időmérő használható a jóga rutinhoz vagy a Crossfit és bármely más edzéshez is.
Ezenkívül az alkalmazás időzítőként is teljesíti a háttérben a fitnesz nélküli tevékenységeket - például főzés, sütés, tanulás vagy napozás közben.
Csak a gyakorlat adatbázis hiányzik - még mindig
A Hiitmi-től csak az intervallum edzéshez megfelelő edzésadatbázis hiányzik - erre szerencsére vannak más fitneszalkalmazások is.
A fejlesztők azonban elmondták nekünk, hogy jelenleg egy profi változat készül. A következő kiegészítő funkciókat kell hoznia az ingyenes verzió funkcióinak korlátozása nélkül:
A gyakorlatok nevének automatikus hangos közlése
Gyakorlatokból álló adatbázis (izomcsoportokra osztva), beleértve a saját gyakorlatokat is
Az egyes intervallumhosszak egyéni adaptálása
Csoportos időzítők és gyakorlatok (kedvencek szerint, utoljára használták, törzs, lábak).
Ez ígéretesnek hangzik: Ha a jövőben inspiráló gyakorlatokat találna közvetlenül az alkalmazásban, és egy időzítőben különböző hosszúságú intervallumokat hozna létre, ez további pluszokat jelentene. Ily módon az ambiciózus sportolóknak lehetőségük lenne edzésen belül is többet játszani stresszel és szünetekkel.
Következtetés: körös időzítő, sallang nélkül
Ha egy ingyenes és reklámmentes, korcsolyázást nem igénylő, teljes körű időzítő alkalmazást keres az Android számára, amellyel mentheti, szerkesztheti és megoszthatja saját edzésintervallumait, és az edzés során nem kell nélkülöznie a zenét, akkor mindent jól csinál a Hiitmi-vel.
A Tabata edzés elve
A tabata nyolc intervallumból áll. Ennek megfelelően választhat nyolc különböző gyakorlatot, vagy csak négyet, majd egyszerűen másodszor is átmehet ezen a körön. Egy intervallum 30 másodpercig tart:
20 másodperc maximális teljesítmény
Mivel a gyakorlatokat a lehető leggyorsabban hajtják végre az adott időben, egyszerű gyakorlatokra kell korlátozódnia.
A kezdőknek a legjobb, ha a saját testsúlyukkal dolgoznak, mielőtt kettlebellt és hasonlókat használnának.
Például a guggolás, az ugró emelő, a ropogás és a fekvőtámasz optimálisan integrálható a Tabata edzésbe. Mint mindig, a változatosság biztosítja az optimális edzésingereket és az edzés szórakozását.
A gyors átállás és a gyógyulási szünet hiánya serkenti a zsírégetést - olyannyira, hogy az anyagcsere edzés után akár 12–24 órán keresztül is teljes sebességgel működik, feltéve, hogy gyorsul.
A kulcsszó a leégés utáni hatás. A Tabata ezért ideális az állóképesség és az erő növelésére, valamint a zsírégetésre.