Hirdetés Fitness Spezial - A megfelelő táplálkozás és az Optimum Nutrition kis segítői
A jó izomépítés és a nagyobb erőnlét alapja mindenekelőtt az állóképesség és az ambíció. A jól edzett test nem jön egyik napról a másikra, és gyakran visszaesésekkel jár. De a diéta a fitneszprogram nagyon nagy részét is teszi ki.
„Te vagy az, amit eszel” - mondják. Mivel a megfelelő ételek sok energiát nyújthatnak, ugyanúgy, mint a nem megfelelő ételek lassúvá és fáradtá tehetik Önt. Végül is a táplálkozás minden edzés fontos része. Egy zacskó chips vagy egy tábla csokoládé egyszerűen nincs meg, ha testét formába akarod hozni. De ez nem azt jelenti, hogy az édességek teljesen tabuk, csak a típustól és a mennyiségtől függ. De az olyan szolgáltatók, mint az Optimum Nutrition, a sportolók táplálkozására is szakosodtak, és olyan étrend-kiegészítőket kínálnak, amelyek kissé megkönnyítik a sportolók számára.
Az elegendő ivás különösen fontos a sikeres edzésprogramhoz. A testmozgás során az emberi test izzadással rengeteg vizet veszít. A sporttudósok ezért azt javasolják, hogy naponta legalább két liter vizet fogyasszanak. A vizet inni kell a sportfoglalkozások során is, a szakemberek magas magnézium- és nátriumtartalmú vizet javasolnak.
A szénhidrátok fontosak az edzéshez szükséges szükséges energiatartalékok szempontjából. Mivel a szénhidrátok rendkívül fontosak az izmok számára, és a test hatékonyabban metabolizálja a testmozgás során, mint a fehérjék és a zsír.
Fontos az étkezés megfelelő időpontjának kiválasztása is. Ha edzés előtt fél órával elfogyaszt egy nagy adag tésztát, az nehéz lehet. Ezenkívül a gyomorégés és az öltés gyakori kísérője az edzésnek. Ideális esetben az utolsó nagy étkezés két-három órával az edzés előtt van. Az alma vagy a banán snackként hasznos lehet közvetlenül edzés előtt. Alternatív megoldásként itt játszható egy edzés előtti ital. Például a Gold Standard Pre-Workout segítségével növelheti az edzés teljesítményét. Az edzés előtti italban lévő koffein miatt a tested még hatékonyabb az edzés terhelése alatt.
Kerülje a nehéz étkezés edzés után. De fontos, hogy a glikogénkészletek feltöltődjenek. A könnyen emészthető ételek ideálisak edzés után. Kiváló példa erre a sült burgonya és a házi készítésű, sovány gyógynövénykvarka. Ha az izmok edzés után nem kapnak szénhidrátot, akkor visszaesnek a test zsírtartalékaira. A szakértők ezt "utóégetési hatásnak" is nevezik.
A kis segítők a Gold Standard-tól
Aki foglalkozik a súlyzós edzés és az izomépítés témájával, ismeri a Gold Standard BCAA-t és a Gold Standard Whey-t. Mivel a Gold Standard nemcsak a sporttáplálkozás egyik legismertebb szolgáltatója, hanem az egyik legjobb is. Ha érdekli az egészséges izomépítés, akkor nem szabad spórolni a BCAA-k kiválasztásával és a minőségre összpontosítani.
Tejsavóhoz jutunk, az egészséges táplálkozás kapcsán a tejsavófehérjék támogatják a testösszetétel javulását a testzsír és a sovány tömegszázalék szempontjából.
Eleinte nem hangzik finomnak, de ma már számtalan olyan íz található, amelyek szintén nagyon jó ízűek. Kedvencünk az Optimum Nutrition Whey Gold Double Rich Chocolate ízzel. Igazán csokoládé íze van.
Nem csak a Gold Standard íze kiváló, az Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard oldhatósága valószínűleg az egyik legjobb fehérjepor, amelyet ismertünk. Könnyen feloldható vízzel vagy tejjel - shaker vagy keverő nélkül is. A tejsavót különösen dicsérik a jó íze miatt, mert olyan mesterséges utóízt, mint néhány fehérje turmixot, nem lehet megkóstolni a sokféle aromával. A tejsavó 82% -os fehérjetartalommal szintén a kiváló minőségű fehérjeporok nagyon jó tartományában van. Természetesen ezek a segítők nem jelentenek sikert, itt is valamit tennie kell a teste érdekében, tejsavó, BCAA és az edzés előtti edzés csak neked segít.
Kis versenyünk van az Instagramon az Ön számára, megnyerhet egy csomagot az Optimum Nutrition Gold Standard termékeivel. Egyszerűen látogasson el Facebook oldalunkra, és vegyen részt a versenyen.
A következő rész a kezdők és haladók számára ideális képzésről szól.