HÍREK 2/8 oldal myTRIBE coaching triatlon
Gluténmentes sós gofri
Egy kis sós gluténmentes gofri az étkezéshez, amely elmondja ?
Ha van gofrisütője, használja az alkalmat az újításokra és váljon a gofri királyává vagy királynőjévé! Itt van egy lehetséges variáció, de természetesen módosíthatja a receptet azzal, ami a hűtőszekrényben van.
200 gr rizsliszt
50 gr kókuszliszt
400 ml mandulatej
50 gr olívaolaj
170 gr cukkini
60 gr választott kemény sajt
Só, bors, provence-i gyógynövények
Egy tálban keverje össze a lisztet, a tojássárgáját, az olajat, a tejet és a fűszereket.
Konyhai robotgépben keverje össze az előzőleg megmosott és durván apróra vágott cukkini, valamint a sajtot. Miután összekeverték, tegyük bele a keverékbe.
Tojásfehérje felverése. Fokozatosan építse be őket a keverékbe.
Készítse el a gofrit a gofrisütővel és élvezze! Készíthet például serpenyőben sült zöldséget, ha el akarja teríteni a gofrit. Hol kísérje el őket zöldséglevessel.
Gyors tipp ... hagyja, hogy a gofrisütő elsősorban jól felmelegedjen, hogy elkerülje az olyan gyulladásokat, mint az első palacsinta, amelyet gyakran a helyszínen kell elfogyasztani, mert nem prezentálható
Könnyű csokoládé mousse
200g testes étcsokoládé
60gr nyers kakaóbab
A csokoládét alacsony lángon felolvasztjuk egy lábasban vízzel.
A tojásfehérjét felverjük, majd finoman és többször beépítsük a csokoládéba .
Tartson legalább 4 órát hűtőszekrényben. Helyezzen néhány nyers kakaóbabot minden egyes hab tetejére.
Energiagolyók
Könnyen és gyorsan elkészíthetők, ezek az energiagömbök kiváló egészséges harapnivalók a falatokhoz vagy a sport erőfeszítéseihez. Általában aszalt gyümölcsökből és szemekből áll, könnyen szállíthatók, és egy hétig nagyon jól eltarthatók hűtőszekrényben. Ideális módja a tankolásnak, fiataloknak és időseknek !
20 datolya, gödrös
egy marék mandula
egy marék dió
4 evőkanál zabpehely
2 evőkanál goji bogyót
2 evőkanál áfonya
2 evőkanál chia mag
4 négyzet alakú 80% -os étcsokoládé.
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
Vegyünk egy kis előkészítést egy kanállal, és formáljunk egy labdát a kezei közé. Ezt a golyót kókuszreszelékben, chia magokban vagy zabpehelyben tekerheti.
Fenntartjuk a hűtőszekrényben. Élvezd! 😛
Könnyű palacsinta Gluténmentes laktózmentes
Itt található táplálkozási szakemberünk receptje a könnyű, glutén- és laktózmentes palacsintákra 😋
✔️400 g barna rizsliszt
✔️ 1 liter rizstej
A lisztet, a tejet és az előzőleg felvert tojásokat habverővel keverjük össze.
Szükség esetén és az utolsó csomók eltávolításához tegye a tésztát egy keverőbe.
Hagyja pihenni körülbelül 30 percig.
Enyhén olajozott serpenyőben készítse elő a palacsintáját.
Díszítheti palacsintáját sós vagy édes (akácméz, fahéj, házi lekvár, vörös gyümölcs, étcsokoládé stb.) !
Sózott édesburgonya torta (ideális LD-harapnivalókhoz)
Ideális sós harapnivalókhoz az Ironman-on vagy a nagy távolságra (ultra), itt van a Sózott édesburgonya sütemény receptje, amelyet hosszú erőfeszítésekre a zsebébe vehet! 🙂
3 nagy édesburgonya (700gr sült)