Hírességek és csoda diéták
Világszerte olyan hírességek, mint Beyoncé, Jennifer Lopez vagy Kim Kardashian folyamatosan népszerűsítik a megkérdőjelezhető étrendeket és táplálkozási módszereket. Rajongók tízmilliói férnek hozzá, és sokan a gyakorlatba is átültetik őket. De mi az igazság?
Egészségesek és biztonságosak, vagy csak a marketingről beszélünk? A választ a következő anyagban találja meg, amelyben megtalálja a szakemberek tanácsát a csillagok által bemutatott diétákkal kapcsolatban.
Khloe Kardashian és a csodás remegések
Fotó: Instagram: khloekardashian
A Kardashian család minden nap reflektorfénybe kerül. Amit a nővérek kihasználnak bizonyos termékek népszerűsítésére. Khloe csodálja azokat a remegéseket, amelyek ígéretet tesznek az étkezés pótlására és irigylésre méltó hasra. Egy Instagram-bejegyzésében Kloe egy ilyen megrázást dicsér, és a bejegyzés több mint 1.200.000 lájkot kapott.
Amit a szakemberek mondanak?
Általában ezek a turmixok fehérjéken és különféle összetevőkön alapulnak, amelyek elősegítik a gyors fogyást. Az egyik probléma az, hogy az ilyen termékekben nincs rost, egyesek pedig inulint tartalmaznak, amely puffadást okozhat. Ezenkívül az ilyen turmixok használata nem tanít meg semmit az egészséges táplálkozás alapelveiről, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott életmódhoz.
Megoldás
Alacsony kalóriatartalmú étrendhez válasszon vízben gazdag ételeket, például leveseket. Ezenkívül a zöldségek nem hiányozhatnak a napi étrendből. A saláták alapvetőek, de az öntet kizárva, és ügyelni kell a felhasznált olaj mennyiségére.
Kim Kardashian és a csoda nyalóka
Fotó: Instagram: kimkardashian
Nyilvánvaló, hogy Kim Kardashian nem hiányozhatott az internetes promóciók éléről. A csaknem 130 millió nézővel rendelkező érzéki állami televíziós sztár minden alkalmat megragad egyes termékek megvitatására. Ebben az esetben az úgynevezett "csoda nyalóka" dicsérete, amely elnyomja az étvágyat, és arra ösztönzi a rajongókat, hogy vásárolják meg gyorsan.
Amit a szakemberek mondanak?
Ezek a nyalókák egy nagyon dicséretes összetevő mellett, amelyben nincsenek olyan tanulmányok, amelyek állítólag elnyomnák az étvágyat, ezek a nyalókák a dailymail.co.uk szerint cukrot és barna rizsszirupot is tartalmaznak. A szakemberek következtetése: csak egy normális nyalókáról beszélünk, nagyon drága és tele cukorral.
Megoldás
Ha a fogyásról van szó, nincs varázslat. Csak annyit kell tennie, hogy egészséges és ízletes ételeket tartalmazzon étrendjében. Rendkívül sok változat létezik. Ne felejtsd el, hogy nincsenek csodák, minden a pszichéden és az elszántságon múlik.
Beyoncé és veganizmus
A híres Beyoncé férjével, Jay-Z-vel együtt a vegánság nagy csodálója. Folyamatosan ösztönzi a növényi étrend elfogadását a közösségi hálózatokon. Eddig minden gyönyörűnek tűnik, figyelembe véve az irigylésre méltó alakját. Tehát hol a probléma?
Amit a szakemberek mondanak?
A probléma az, hogy a több mint 125 millió követő közül, csak az Instagramon, sokan kiszolgáltatott csoportokat képviselnek, például fiatal és nagyon fiatal lányokat, akik veszélyeztethetik egészségüket. A vegán étrendet szakember felügyeletével és testre szabásával kell biztosítani a test számára az egészséges életmódhoz szükséges tápanyagokkal.
Megoldás
A flexitárius étrend olyan napokat kínál, amikor a hús fogyasztható, ugyanakkor zöldségekre épül. Ez azt jelenti, hogy képes ellátni a szervezetet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal.
Jennifer Lopez és a méregtelenítő étrend
A Superb J. Lo 2019-ben kezdett el egy 10 napos kúrát szénhidrát és cukor nélkül. A sztár, amelyet rajongók tízmilliói követnek, a negyedik napon kijelenti, hogy "kicsit jobban" érzi magát, a kilencedik napon pedig alig várja, hogy véget érjen a diéta. Ez mutatja az ilyen étrend nehézségeit.
Amit a szakemberek mondanak?
Az ilyen extrém diéták csak ideiglenes fogyáshoz vezetnek. A helyzetek 97% -ában, egy időszak után a kilogramm visszatér. Ezenkívül, ha bizonyos ételeket megtagad, a diéta végén fennáll annak a veszélye, hogy túlzottan fogyasztja őket.
Megoldás
Az extrém diétáknak kevés esélyük van a sikerre. A könnyebb fogyókúra fenntartása továbbra is segít lassan, de biztosan fogyni.
B kártyák és méregtelenítő teák
Cardi B mind a hozzáállásával, mind az excentrikus öltözködési módjával lenyűgözi a világot. A többi sztárhoz hasonlóan ő is felszólítja rajongóit, hogy vegyenek egy bizonyos méregtelenítő teát, amely csodákat ígér. Bár nem olyan veszélyes, mint a fent felsorolt egyéb diéták, nézzük meg a szakértők véleményét.
Amit a szakemberek mondanak?
Az ilyen teák általában hashajtó hatású összetevőket tartalmaznak, mint például a senna. Az orvosi irányelvek arra figyelmeztetnek, hogy a szennát nem szabad egy hétnél tovább használni, mivel mellékhatásai lehetnek, például hasmenés és görcsök. Ezenkívül az emberi test rendelkezik saját méregtelenítő rendszerrel (máj és vese), amely folyamatosan működik.
Megoldás
A méregtelenítés teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával és sima víz rendszeres fogyasztásával tartható fenn.
Gwyneth Paltrow és megkérdőjelezhető tanácsok
Fotó: Instagram: gwynethpaltrow
46 éves korában Gwyneth Paltrow továbbra is remekül mutat. A Net-a-Porternek adott interjújában rendkívül ellentmondásos nyilatkozatot tett, és bejelentette, hogy gyakran nem reggelizik. A nap első étkezése az ebéd, este pedig nagy mennyiségű ételt fogyasszon, például sült krumplit. Valami hibát lát ezekben az állításokban?
Amit a szakemberek mondanak?
Lehet, hogy a reggelit nem éri meg közvetlenül ébredés után, de figyelmen kívül hagyása túlevéshez vezethet ebédnél és vacsoránál. Ez a megoldás semmilyen esetben sem vezet fogyáshoz, de valószínűleg hízáshoz.
Megoldás
Különös figyelmet kell fordítania, ha rendszeresen sportol. Az étkezés figyelmen kívül hagyása ilyen helyzetekben táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet. Nem számít, milyen étkezési tervvel rendelkezik, ne felejtsen el elegendő (de ne túlzott mennyiségű) fehérjét, kalóriát, zsírsavat, de a test megfelelő működéséhez szükséges egyéb elemeket is tartalmaznia.