Hirtelen savanyú vágy Nutellával; # 8211; Diéta tippek terhesség alatt
Kétszer annyi, mint kétszer annyi - ez legyen a mottó a terhesség alatt. Még akkor is, ha most kettőért kell enni, a kiegészítő követelmény alig több, mint korábban, csupán 250-300 kalória több naponta. Ez nagyjából megegyezik a sajtkenyérrel vagy egy tál müzlivel egy adag gyümölcs mellett. Röviden: Mindaddig, amíg nem törik meg a napi kalóriamérleget, engedhet és kell engednie vágyainak és kényeztetnie magát valamivel.
Terhesség alatt különösen fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre figyelni. Végül is a gyermeke fejlődéséről van szó. Három nagy étkezés helyett öt-hat kis étkezés ajánlott, mivel a kisebb adagokat könnyebben emészthető és a vércukorszint nem csökken olyan gyorsan.
Sokat fogyasszon terhesség alatt
Naponta másfél-két liter folyadékot kell fogyasztania, a forró napokon természetesen többet. Az állóvíz vagy az ásványvíz, a gyógynövény- és gyümölcstea, valamint a vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldséglé nagyon alkalmas ital a terhesség alatt. A tiszta gyümölcslevek többnyire elősegítik a gyomorégést, ezért jobb elkerülni őket. Nem kell teljesen nélkülöznie a kávét és a fekete teát. Naponta két-három csésze megengedett. A terhesség alatt az alkohol viszont tilos, és árthat a születendő gyermekének. Teljesen kerülje az energiaitalokat és a cigarettát is.
Nyers hús és társ.
Teljesen kerülje a nyers állati ételeket - például a nyers, nem jól elkészített húst, a nyers kolbászt, a nyers halat, a nyers tejsajtot és a nyers tojást, például desszertekben és tiramisuban. A gyümölcsöt és a zöldséget mindig megfelelően kell mosni, csomagolt saláták nem ajánlottak. A talajjal szennyezett zöldségeket, azaz burgonyát vagy sárgarépát külön kell tárolni, fogyasztás előtt meg kell mosni, majd meg kell hámozni.
Jód és folsav terhesség alatt
A vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel kapcsolatos további követelményeket szinte teljes egészében kiegyensúlyozott étrend fedezi. Az egyetlen kivétel a jód, a folsav és bizonyos esetekben a vas. Az orvosok ajánlása szerint vegyen be napi 400 mikrogramm folsavat, ha már gyermekeket szeretne, és folytassa ezt a terhesség alatt. Folsav és vitaminok terhes nők számára megvásárolhatja online boltunkban, valamint bármely gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.
Annak érdekében, hogy felszívja a szükséges jódmennyiséget, főzéskor jódozott konyhasót kell használnia, hetente legalább kétszer zsíros tengeri halat kell fogyasztania, és rendszeresen kell fogyasztania tejet és tejtermékeket. 100-150 mikrogramm jódot is vegyen be kiegészítésként. Ezt minden patikában megkaphatja. A pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő nőknek azonban előzetesen konzultálniuk kell nőgyógyászukkal.
A kiegyensúlyozott étkezési tervnek ilyennek kell kinéznie:
Annak érdekében, hogy minden felkészüljön a szülésre, és hogy hármasban élvezhesse az első alkalmat, összeállítottunk néhány tippet az Ön számára a kezdeti babafelszerelés témakörében.
Kiegyensúlyozott étrendet kívánunk terhessége alatt!
A babymarkt.de csapata
Mi a babymarkt.de webhelyen sütiket és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy optimális vásárlási élményt nyújthassunk Önnek. Ide tartoznak a webhely működéséhez technikailag szükséges sütik, míg más cookie-kat a vásárlási élmény folyamatos javítására vagy az Ön érdeklődésének megfelelő hirdetések megjelenítésére használunk. Annak érdekében, hogy a jövőben is kínálhassuk és javíthassuk ezt a szolgáltatást, kérjük az Ön engedélyét a sütik használatához. Ha pontosan meg szeretné tudni, hogy mely adatokat dolgozunk fel, akkor megnézheti az adatvédelmi közleményünkben szereplő információkat. Bármikor megváltoztathatja választását az alábbi Cookie-beállítások gombra kattintva.
Ezek a cookie-k a weboldalunk működéséhez szükségesek, és rendszereinkben nem inaktiválhatók. Rendszerint ezeket a cookie-kat csak az Ön által elvégzett olyan tevékenységekre reagálva állítják be, amelyek megfelelnek egy szolgáltatási igénynek, például az adatvédelmi beállítások megadása, a bejelentkezés vagy az űrlapok kitöltése, valamint a biztonságos bejelentkezés biztosítása vagy a megrendelés előrehaladásának mentése.
Ezekkel a sütikkel megszámlálhatjuk a webhelylátogatásokat és elemezhetjük a hozzáférési forrásokat annak érdekében, hogy tovább javítsuk az Ön weboldalán található ajánlatunkat. Ezeknek a sütiknek a segítségével rögzíthetjük például weboldalunk egyes oldalainak hatását, és ennek megfelelően optimalizálhatjuk tartalmunkat. Ha nem engedélyezi ezeket a sütiket, nem tudjuk megtudni, mikor látogatott el weboldalunkra, ami megnehezíti tartalmunk jövőbeli optimalizálását.
Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy javítsuk vásárlási élményét, értékeljük vagy javítsuk bizonyos új funkciókat és szolgáltatásokat. Arra is felhasználhatók, hogy jobb felhasználói élményt nyújtsanak Önnek ezen a weboldalon.
Ezeket a sütiket arra használjuk, hogy olyan hirdetéseket jelenítsünk meg, amelyek jobban megfelelnek Önnek. Úgy gondoljuk, hogy szívesebben kapna promóciókat olyan cikkekről, amelyek valóban érdeklik. Ezeket az adatokat megosztjuk a hirdetőkkel, vagy felhasználjuk az érdeklődésének jobb megismerésére. A tartalom személyre szabására szolgáló sütik felhasználhatók például adatok megosztására a hirdetőkkel, így a hirdetések jobban megfelelnek az Ön érdeklődésének, így bizonyos tartalmakat megoszthat a közösségi hálózatokon, vagy weboldalunkon közzétehet bejegyzéseket. Egyes hirdetések szponzorált tartalmat tartalmazhatnak. Ezeket az adatokat arra is felhasználjuk, hogy a személyre szabott, szponzorált tartalmat megjelenítsük a megfelelő partnerekkel