Hízás font - Súlykezelés

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Ha hízni próbál, logikusnak tűnik hamburgert, krumplit, chipset és csokoládét szabadon fogyasztani. A vékonyság azonban nem véd meg az olyan egészségügyi problémáktól, mint a szívbetegségek, és ez a fajta étel gyakran nem csak kalóriatartalmú, hanem zsírokban is, amelyek az artériákat elzárják.

Ugyanolyan fontos az alacsony testsúlyú emberek számára az egészséges táplálkozás a kanadai Food Guide szerint. Az étrendnek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, húsból, halból és hüvelyesből származó fehérjét, valamint tejtermékeket. Csak növelje a mennyiséget.

A hízáshoz a kalóriabevitelnek meg kell haladnia a kalóriakiadást. Ez utóbbi egyrészt azokból a kalóriákból áll, amelyek a testének alapvető tevékenységek elvégzéséhez szükségesek, például légzés, vérkeringés biztosítása, sejtek helyreállítása és minden más olyan tevékenység, amely lehetővé teszi a test számára, hogy fenntartsa önmagát (ez az alapanyagcsere arány), másrészt pedig a kalóriákat, amelyeket bármilyen fizikai tevékenység során elfogyaszt.

---