Hízás napi 1000 kcal felesleggel; Daniel Pugge
12 ikerpár (24 férfi, átlagosan 21 év, korábbi betegségek nélkül) szigorúan ellenőrzött módon élt 100 napig a tudósok közelében. Naponta három ételt ettek 50% szénhidráttal, 35% zsírral és 15% fehérjével. Napi 1000 kcal-túllépésük volt a hét hat napján. Összesen meghaladták a 84 000 kcal-t. A testmozgást lehetőség szerint napi 30 percre kell csökkenteni. Az ételt gondosan ellenőrizték és lemérték.
A tesztfázisban a tömeg átlagosan 60,3 kg és 68,4 kg között van. A zsírtömeg aránya korábban 11,3%, utána pedig 17,8% volt. A tisztább Zsírtömeg 6,9 kg-ról 12,3 kg-ra híztak.
Érdekesség az volt, hogy az ikrek nagyjából ugyanannyi súlyt és zsírtömeget gyarapítottak, mint egymás. Nagy különbség volt azonban maguk a párok között.
Ez arra utal, hogy genetikai tényezők, Bélbaktériumok vagy más egyéni befolyásoló tényezők játszhatnak szerepet.
Átlagosan körülbelül 54 000 kcal-t nyertek. Mivel 84 ezret ettek, a kalóriák körülbelül egyharmada nem jutott el a szervezetbe.
Itt azonban vannak egyéni különbségek. Egy személy meghízott 13,3 kg-ot, és így szinte az összes elfogyasztott kalóriát elraktározta. Egy másik személy csak 4,3 kg-ot hízott és így csak az elfogyasztott kalória 40% -át fogyasztotta el.
A mítosz Hardgainer és Softgainer alapvetően nem téved. A különböző testek másképp tudják felvenni a kalóriákat és a tápanyagokat. Fogyókúrával pont fordítva van. Egyesek nagyon gyorsan fogyhatnak 2000 kcal-val, mások pedig sokkal lassabban ugyanolyan kalóriafogyasztás ellenére.
Sajnos csak annyit kell mondani, hogy egyénileg alkalmazkodik az önéhez táplálás és Kalóriák meg kell nézni, és egyetlen számítógép sem adhat konkrét útmutatásokat.
Ha segítségre van szüksége ebben, megtalálhat egy táblázatot a honlapomon, megnézheti a könyveimet, vagy megnézhet egy coaching vagy táplálkozási tervet tőlem.