Hízás napi 1200 kalóriával (testmozgás, diéta, étkezés)
Helló mindenki! 155 cm magas vagyok és 47 kg. Nem akarok fogyni, csak szabaduljon meg a rögös gyomrától! Az ünnepek alatt mindig ügyeltem arra, hogy ne egyek ennyit, és egy kicsit lefogytam is. De mivel az iskola újrakezdődött, azonnal hízottam, amikor naponta több mint 1200 kalóriát fogyasztok! A mérleg már nem mutat annyit, de észreveszem, mert már nem férek bele a farmerembe! És nem egy hét után ! Ez normális? Nem sportolok, de már nem eszem édességet és kiegyensúlyozottan táplálkozom. De nagyon éhes vagyok. tud valaki segíteni nekem?
5 válasz
Azt hiszem, amit sokan elfelejtenek, az az, hogy nem ismerjük a korukat. Nagyon erősen gyanítom, hogy itt nem egy teljesen felnőtt, 23 éves emberrel beszélünk. KÉRJÜK, NE Felejtse el, hogy. Már túl erős ahhoz, hogy megtanítsák a gyerekeket és serdülőket növekedésükben, KELL sportolniuk, és nem szabad csokoládét enni, ez helytelen, és ezt mondhatom, mert orvos asszisztens vagyok, és sok gyermeket anorexiába hajtanak. Fontos a testmozgás, az egészséges táplálkozás is. De ne felejtsd el a kettő közötti életet. Természetesen lehet sportolni, de hetente 3 alkalommal talán fél óra is elegendő! Nem kell minden nap! Emellett ne felejtsen el sokat inni edzés közben, és többet enni is! Ha a testnek több energiára van szüksége, mint a testmozgás során, akkor is több energiát kell biztosítania számára az étel révén.
Ezután kérjük, beszéljen szüleivel vagy egy felnőttével minderről, amire gondol. Egyébként tényleg menjen a szüleihez a háziorvoshoz, és beszéljen velük. Sokan attól tartanak, hogy sokkal jobb, mint rossz segítséget kapni az interneten! Nem ígérik, hogy emiatt senki sem nevet rajtad!
Teljesen egyetértek itt. Emellett nem hiszem el, hogy a súlyoddal ingadozó gyomrod van.
Nos, egy kis sport valóban nem árthat, főleg, hogy úgy tűnik, egyáltalán nem sportol. Nem kell, hogy valami durva legyen.
Nos, lehet. 14 és 1,65 méter magas vagyok és 40 kg is, és nem vagyok vékony. Nagyon normális vagyok.
Szia! Nem szabad többet fogyni, különben az alulsúlyt kockáztatja.
A növekedés genetikailag kontrollált, és az apán vagy az anyán fog alapulni - ritkán másként a nagyszülőkön is. Hasonlóképpen az alakod és az, ahol a szerelem kezeli a formákat. A genetika meghatározza azt is, hogy a zsírtömegek hol oszlanak meg diéta, éhezés vagy testmozgás közben. A fogyás kifejezetten a gyomorra sajnos nem lehetséges. Minden jót.
Kérdésesnek találom, ha a felfogás annyira elmozdult, hogy az ember ingadozó hasról beszél, 47 kg súlyú.
Menjen orvoshoz, és kérjen tanácsot a diétájáról. Ezenkívül úgy gondolom, hogy hiányzik az a mozgás, amelyet nyaralás közben hajtott végre. Talán talál olyan sportot, amelyet még mindig élvez az iskola után? Nem aggódnék annyira, hogy a nadrág kissé szorosabb-e vagy sem. Ez megtörténhet. Mivel még mindig iskolába jársz, gyanítom, hogy pubertáskorban vagy, amikor a tested változik. Az izmok fel vannak építve, az ívek megerősödnek. De ez nem azt jelenti, hogy ingatag vagy;) A neveddel gyanítom, hogy nő vagy. A hormonális változás egy másik dolog, ami elrontja a testet. Beszéljen erről a barátaival, vagy beszéljen egy megbízható felnőttel! Tizenéves koromban 20 (!) Kilót hoztam, és csak 19 éves koromban kaptam vissza az atlétikai alakomat. És ez anélkül, hogy bármit is tenne. Teljesen normálisan ettem, és nem ritkán a FastFood láncoknál is. Minden rendeződik, ne aggódjon
Több teljes testű sportot kell végeznie, hasi gyakorlatokat és még egy kicsit többet, legalább 1400 kalóriát kell tennie.
hasonló kérdések
Az anyagcsere-sebességem 1490 kalória. Tehát nem tudok hízni, ha ma "csak" 1200 kalóriát fogyasztok?
Tegnap lemértem magam és 54,5 kilóm volt, ma 55,0 kiló hogy lehet ez? Mivel napi 650 kalóriát eszek az étrendemben, tegnap pedig további 350 kalóriát égettem el testmozgással
Hééé:) Azt akartam kérdezni, hogy hízik-e, amikor édességet fogyaszt, de nem haladja meg a napi kalóriaigényt, vagy megtartja-e a súlyát? A napi kalóriaigényem: 1200-1400 kcal/nap, de főleg nem tudom kezelni ezeket az 1200-1400 kcal-t. Általában csak napi 700-900kcal-t kezelek. És hogy akár 1200-1400kcal-t is el tudjak érni, gyakran eszem néhány édességet esténként (200-300kcal.) Nyerek ezekből a kcal-ból, még akkor is, ha nem haladom meg a napi szükségletemet?
Hallottam, hogy hízhat, ha nem eszel elég kalóriát.
Hogyan számolhatom ki, mennyi kalóriára van szükségem a testemnek naponta? Hogy ne egyek túl keveset vagy túl sokat.
ha 4500 kalóriát eszek minden nap 1 hétig, mennyit nyerek? sport nélkül
Ha például ezzel a kalória-képlettel napi 2000 kalóriára van szükségem, és pontosan 2000 kalóriát fogyasztok, akkor nem számít, hogy eszem-e kebabot, fagylaltot és kólát, vagy zöldséget, gyümölcsöt és vizet, amíg nincs több, mint 2000 kalória van?
Most kezdem és napi 3600 kalóriát eszem. Most az a problémám van, hogy napi 4-6 alkalommal WC-re kell mennem, és most kissé piros vagyok, és ég a végbélnyíláson. Mit tehetek ellene? kenőcs?
Az elmúlt két napban körülbelül 2400 kalóriát ettem naponta. (Mert születésnap)
A fizikai aktivitás. Solala. (Kb. 170–230)
Sokat keresek ebből a két napból? Holnaptól kiegyensúlyozottan táplálkozom sok sportolással és erőnléti edzéssel.
Adatok magamról: 1,76m; 57 kg; 17 éves; Női
Egyébként fogyasszon kb. 1800-1900 kalóriát testmozgással (legalább 10 000 lépés + otthoni edzés)
Attól tartok, hogy hirtelen rendkívül zsírral táplálkoztam csak a születésnapom miatt. És a hülye torta.
14 éves nő vagyok, 155 cm magas, 40 kiló, és szeretnék hízni. Nem vagyok túl aktív, és ritkán sportolok. Valójában csak iskolába járok, és szabadidőmben számítógépen olvasok vagy dolgozom. Hány kalóriát kell fogyasztanom naponta a súlyom megőrzéséhez? Az anyagcsere-sebességem 1230 Kcal körül mozog
A célom, amint azt már elképzelheted, a hízás. Körülbelül 4000-4500 kalóriát eszek naponta, és 2 hét után sem látok változást a mérlegen, a normális vérérték és az egészségügyi problémák ellenére.
Így néz ki a jelenlegi táplálkozási tervem: megpróbálok minden nap megenni 300 g zabpehelyet, plusz 1 liter tejet. Ezen felül 200 g vegyes diót eszem. Tehát 2700 kalóriám van
Két kiegyensúlyozott étkezés is létezik. Az egyik gyakran gyorsétterem, például hamburger vagy pizza, és egy normál étel, például spagetti. Stb.
(Még ha kevés a hús vagy egyáltalán nincs hús, megkapom a 2 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként)
Szia! Minden nap 1000-1200 kalóriát fogyasztok, és a testmozgást is beépítem a mindennapjaimba séta vagy biciklizés formájában. Nagyon egészségesen étkezem, és el akarom érni az 50-es célomat. Mi lehet az oka annak, hogy az alacsony kalóriabevitel ellenére sem fogyok?
Szeretnék lefogyni. Jelenleg 1,74 éves vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Nagy gondjaim vannak az étvágyakkal, és emiatt félek, hogy nem eszem eleget. Ennek ellenére természetesen nem akarok túl sokat enni, főleg, hogy nem vagyok különösebben aktív. A napi 1200 kalória jó iránymutatás, vagy túl sok/kevés?
Naponta 5000-8000 kalóriát eszek, és egyszerűen nem hízok.
Körülbelül 2 hete voltam beteg, ezért alig tudtam enni valamit, de ez bizonyos módon folytatódott a mai napig, csak körülbelül 800-1000 alacsony kalóriát eszem naponta. Olvastam, hogy megeshet, hogy ha újra normálisan eszem, akkor úgy ugrik elő, mint egy lufi, nem? Vagy talán lassan meg kellene növelnem a kalóriatartalmat?