Hízás - táplálkozási tippek a sikeres hízáshoz

1. Általános rész tömegépítő táplálkozás

A testépítés sikeres tömegépítéséhez a táplálás létfontosságú.

Ha a test nem kapja meg a tápanyagokat és létfontosságú anyagokat, amelyekre szüksége van a Izomnövekedés és a szükséges energiaháztartás, akkor még mindig gyakorolhatja magát az edzésen, és nem fog optimálisan előrehaladni Izomépítés elérni.

A legjobb eredmények elérése érdekében a képzést szükségletalapú és célzott étrenddel kell támogatni.
Ételünk különféle összetevőkből áll, alapvető különbséget téve az élelmiszerek, az élelmiszerek és a luxusételek között (lásd 1. ábra). Kompakt, masszív építéshezIzomtömeg Különösen fontos, hogy az ételválasztást úgy alakítsák ki, hogy az elfogyasztott étel mennyisége, típusa és ideje megfeleljen ennek a célnak. Vagyis lesz elég energiát adó és bőséges izomépítés Ételre van szükség, és természetesen annak is kell lennie táplálás légy egészséges is.

2. Izomépítő ételek a hatékony tömegépítéshez

2,1 szénhidrát

2,2 zsír

2,4 víz

2.5 A legjobb kiegészítők

2.5.1 Fehérjekoncentrátumok

2.5.3 Súlynövelők/étkezési pótlások

2.5.4 Tribulus Terrestris

2.6.1 Ectomorph

Ajánlott tápanyagarány a felépítési szakaszban:

• Szénhidrátok: 55-60%
• Fehérje: 20-25%
• Zsír: 15-20%

2.6.2 Mezomorf

Ajánlott tápanyagarány a felépítési szakaszban:

• Szénhidrátok: 50-55%
• Fehérje: 20-25%
• Zsír: 20-25%

2.6.3 Endomorph

Ajánlott tápanyagarány a felépítési szakaszban:

• Szénhidrátok: 45-50%
• Fehérje: 25-30%
• Zsír: 25-30%

---